储备能量 打破情绪恶循环

在这个充满焦虑和恐慌的时刻，疫情阴影下的我们仿佛经历着一场心灵的考验。亲密关系的支持和滋养，如同一道温暖的阳光，驱散着我们内心的阴霾，为我们注入抗击疾病的勇气与力量。

你是否注意到了由新型冠状病毒感染的肺炎疫情引发的“心理问题”？在这短短的十几天里，我们每个人都承受着巨大的压力。每天关注疫情消息，恐慌、焦虑和无助的情绪逐渐侵蚀着我们的心灵。有些人甚至出现了心理问题的迹象。那么，我们会产生哪些不良反应？又该如何应对呢？

让我们关注第一种心理反应疑病心理。疫情的严峻形势让我们中的许多人感到恐慌。有些人会反复对照专家的症状描述，觉得自己也可能感染了病毒，从而陷入过度的焦虑和恐惧。频繁的体温测量和反复的身体不适，都源于这种强烈的心理反应。我们需要将注意力从身体的不适转移到日常生活上，避免过度关注。深呼吸、放松训练等简单的心理调整方法，可以帮助我们恢复平静。

接下来，我们要谈论的是替代性创伤。这个概念最初指的是专业心理治疗师因长期接触患者而产生的心理创伤现象。而在当前疫情的背景下，普通人也可能因接触到大量而遭受类似的创伤。当我们过度共情他人的遭遇时，自己的情绪也会受到影响。当察觉到自己无法承受更多时，我们应该主动远离这些信息，保护好自己的情绪。记住，保护好自己的情绪，也是一份力量。

我们要面对的是同情疲劳。在经历了大量的同情感受后，我们可能会产生淡漠的情绪。看到疫情相关的信息后，我们可能会感到烦躁，不再像之前那样愤慨或感动。这其实是一种心理自我保护机制，是我们在短时间内承受了太多不幸讯息后的正常反应。我们需要寻找一些能够让自己感到平静和快乐的事情，与家人朋友分享感受，及时抒发压力。亲密关系的支持和滋养在这个时候尤为重要，它们能够帮助我们疏导负面情绪，提高我们的免疫力，增强抗击疾病的能力。

在这个特殊的时期，我们需要照顾好自己，保持心理健康。只有当我们自己足够强大时，才能更好地应对疫情带来的挑战。让我们携手共进，共同度过这个难关。