打通宵爱当夜猫族　食补增元气

春节长假，人们纷纷踏上归途，渴望与亲朋好友共度欢乐时光。随着节日氛围的浓厚，许多人不经意间陷入了熬夜的漩涡。深夜时分，牌局、闲聊与电视节目的诱惑让人欲罢不能，作息被打乱成为了常态。随之而来的，可能是颈背酸痛、皮肤粗糙、口苦咽干、火气旺盛以及黑眼圈等健康问题。为了缓解熬夜带来的不适，食补与按摩都是有效的途径。

熬夜不仅让人第二天精神不振，容易形成晚睡晚起的恶性循环。更糟糕的是，它可能减缓人体的新陈代谢，影响身体排毒。通过按摩耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，可以促进淋巴循环和肌肤新陈代谢，让气色回归自然美好。

春节期间，餐桌上总是少不了大鱼大肉，辛辣、油炸食物更是节日的标配。这些食物容易引发肠胃问题，增加肝脏代谢负担。对于经常熬夜的人来说，晚餐应选择清淡食物，多吃绿色蔬菜和新鲜水果，避免摄入过多动物性油脂和胆固醇。

从中医角度看，夜晚是人体全身机能进入休眠的阶段。熬夜会使血液无法归肝，影响身体正常排毒。熬夜后的补眠至关重要。建议人们在上午11点至下午2点之间短暂午睡，以恢复精神，避免生理时钟的紊乱。

对于熬夜导致的阴亏阳亢和阴虚内热症状，药膳调养是最佳选择。以下推荐几款简易药膳：

双耳粥：将黑木耳30克、白木耳30克、红枣5颗与白米80克一同炖煮，加入少许冰糖，可滋阴养肝。

茵陈红枣五味粥：材料包括茵陈10克、红枣10颗、五味子5克和白米100克。将材料煮熟后食用，可滋养肝肾、益气生津。

猪肝菠菜汤：以菠菜50克、猪肝25克为主料，加盐、酒、醋等调料制成。此汤具有疏肝明目、养血通脉的功效。

面对春节假期的诱惑，我们应警惕熬夜带来的健康隐患。通过食补和适当的按摩，结合合理的作息规律，我们可以更好地享受节日的欢乐时光。如果您觉得疲惫不堪或身体不适，请及时寻求医生的帮助。祝您春节快乐、身体健康！