春分节气百病易生“亚健康人群”养生全攻略

春分，昼夜平分，寒暑相宜，万物苏醒。此时正是亚健康人群需要特别关注养生之道的时刻。春分时节，如何护卫健康，远离疾病侵扰？今日3月20日，我们一同春分养生之秘诀。

春分时节，气候多变，雨水丰沛，甚至阴雨连绵。我们要随时增减衣物，保持“不冷不热”的状态。穿衣应以保暖为主，特别是下肢及脚部。人们常说“脚冷，则冷全身”，因为脚部离心脏最远，血液流经的路程最长，且脚部汇集了全身的经脉。一定要注意脚部的保暖，防止病邪趁虚而入。

春分时节正是生机勃发之时，我们应顺应自然，适当运动。散步、郊游、放风筝、打太极拳等运动形式，都有助于舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力。在运动中，不宜过度，以微微出汗为宜。过于剧烈的运动会导致津液的大量丢失，损伤人体正气，从而引发疾病。

说到春分养生，饮食也是不可忽视的一环。民间有许多关于春天的饮食讲究，中医亦有诸多建议。在此季节，我们可以多吃一些养脾的甜食如红枣，以及蜂蜜、韭菜、菠菜等。减少酸和辛辣食品的摄入。每周至少三次的坚果摄入，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥、缓解瘙痒。炖汤食品如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既能补充水分，又能增加蛋白质的摄入，有助于增强抵抗力。

随着春分节气的到来，“春困”的症状也越来越明显。这不仅仅是因为天气原因，还与我们的工作、饮食、睡眠、运动息息相关。有时，“春困”也是亚健康的表现。在最为疲惫的时刻，哪怕只是小睡一会儿，也能大大缓解疲劳。晚上饭后适当活动身体，有利于身体的舒展和放松；睡前半小时尽量放松心情，有助于入睡。

春分养生要从细节做起，从生活的点点滴滴做起。只有真正做到身心并养，才能迎接美好的春天。