测测你的心脏是否健康

如何评估你的心脏健康状况？这里有两大方法，简单自测即可知道。

方法一：身体前屈自测法

请你在1分30秒内完成体前曲动作20次。在前倾时呼气，直立时吸气。在开始动作前，先测量一次脉搏（π1），完成动作后立即测量第二次脉搏（π2），然后等待1分钟，再次测量第三次脉搏（π3）。接下来，用以下公式进行计算：

(π1+π2+π3-200)/10=X分

举个例子，如果你在动前测得π1为80次，动作后测得π2为100次，1分钟后测得π3为85次，那么你的总分就是(80+100+85-200)/10=6.5分。

结果评价：

0～3分：你的心脏状况极好；

3～6分：你的心脏状况良好；

6～9分：你的心脏状况一般；

9～12分：你的心脏状况欠佳；

若总分超过12分，强烈建议你立刻前往医院进行检查。

方法二：身体状况自测法

根据你最近的身体状况，在下列描述中符合你情况的项目后面划个“三角”。

上坡或上台阶时感到气喘吁吁，呼吸困难；

脉搏过快或过慢；

脉搏出现中断或无规律；

上楼或工作时感到胸闷或隐痛；

血压升高或脉压差小；

下午时脚腿出现浮肿，或者感觉鞋紧；

口唇、指甲呈青紫色；

颈部青筋跳动。

如果以上项目中，有一项或多项符合你的情况，建议你进行一次心电图检查。特别是如果有两项或更多项划有“三角”，你应该寻求医生的全面检查。

通过这些简单的自测方法，你可以初步了解你的心脏健康状况。这些自测方法只能作为参考，不能替代专业医疗建议。如有疑虑，请尽快就医。