喝气泡水减重？　专家：喝水最实际

《气泡水能否助力减重？专家解读水的真实奥秘》

随着健康意识的增强，人们越来越关注日常生活中的饮水选择。气泡水因其独特的口感和所谓的健康益处，成为了许多人的新宠。关于气泡水能否帮助减重的说法，众说纷纭。今天，我们就来一起这个话题，并听听专家的意见。

确实，不少人对白开水无爱，因其平淡无味。而气泡水因其带有碳酸饮料的刺辣弹跳口感，深受大众喜爱。网络上更是流传着喝气泡水的好处多多，不仅能加速肠胃蠕动，还能促进新陈代谢。更有许多正在减重的人士将其视为一种有效的辅助手段。

中华民国肥胖研究学会理事长萧敦仁表示，气泡水虽然口感独特，但本质上还是水加二氧化碳的结合，对于减重并没有直接的帮助。其主要作用还是通过水分增加人的饱足感，并促进新陈代谢。值得注意的是，对于胃食道逆流、胃胀气的人群，饮用气泡水可能会加重症状，因此并不建议餐前饮用。

那么，如何科学减重呢？萧敦仁理事长给出了一些建议。他提到，根据一项美国维吉尼亚科技大学的研究，饭前30分钟喝500毫升的水，有助于减重。想要减重的民众，应先计算自己每天所需的热量，然后在此基础上适当减少摄入。例如，若体重为70公斤的人想要维持体重，每天摄入的热量应限制在2100大卡；若想减重，则需减少摄取500大卡的热量。

萧敦仁理事长强调，健康的减重方式应该是均衡饮食与适量运动相结合。遵循碳水化合物5、脂肪3、蛋白质2的摄取食物比例原则，并养成少吃、多动的习惯，才是维持窈窕身材的秘诀。单纯的依赖某种食物或者饮品来达到减肥的效果并不科学，甚至可能对身体健康造成不良影响。

气泡水虽然口感独特，但并不能直接帮助减重。想要健康减重，还是需要依靠科学的饮食加上合理的运动来进行。希望能够帮助大家更加科学地选择饮品，保持健康的生活方式。

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