六个时刻最容易感冒 居家防感冒必备按摩手法

据英国《每日邮报》报道，人的一生中大约会有200次的感冒经历，每次平均持续约九天，总计耗时近五年。回忆去年秋冬的咳嗽、流鼻涕、头疼、发冷的症状，仿佛仍历历在目。权威专家提醒我们，通过避免以下六个关键时刻，或许可以将感冒拒之门外。

1. 天气骤变时刻

当天气从艳阳高照转为寒风凛冽，我们的身体若未能适应这种急剧变化，就容易受到风寒侵袭。北京中医药大学东方医院的何明教授指出，中医认为感冒皆因外邪风寒所致。在暖和环境中，毛孔张开，突然接触冷空气时，抵抗力强的人能够迅速收缩毛孔以抵御风寒，而抵抗力较弱的人则无法做到。在天气变化无常时，要特别注意保暖，避免感冒的侵袭。

2. 人群聚集时刻

人们越是在寒冷的天气里，越喜欢聚集在商场、电影院等室内场所，这也使得我们离感冒更近。何明教授提醒，在人群密集、通风不良的场所，病毒浓度最高，容易通过呼吸道传染。当有人感冒时，其通过打喷嚏带出的病毒就可能传染给周围的人。特别容易受到感染的是老年人、孩子以及喜欢逛街的年轻人。

3. 情绪波动时刻

你是否知道，情绪与感冒有着密切的联系？何明教授表示，急躁和抑郁的情绪都可能使人容易感冒。急躁会导致身体产生内热，此时若稍微受到外感风寒，就可能形成“寒包火”的状态。而抑郁则会影响人的饮食和睡眠，进而影响全身代谢，导致抵抗力下降。保持情绪的稳定对于预防感冒至关重要。

4. 过度劳累时刻

当你在睡眠时，许多免疫因子会产生，它们就像一道屏障，保护着你免受感冒及其他疾病的侵袭。许多年轻人因工作、娱乐而忽视了足够的休息。上海市中医失眠症医疗协作中心的施明表示，过度劳累和熬夜都会导致免疫力下降，使人体在感冒面前变得脆弱。

5. 久坐不动时刻

生活节奏的加快让我们甘愿成为电脑和汽车的“俘虏”，以车代步、久坐电脑前的生活方式给感冒病毒提供了可乘之机。卫生部健康教育首席专家赵霖教授指出，久坐不动的人更容易患感冒。英国《运动医学》杂志的一篇文章也显示，与运动频繁的人相比，久坐不动的人感冒次数更多。

6. 烟酒无度时刻

在酒精的刺激下，毛细血管充血，全身发热，很多人会通过出汗来散热。此时如果受冷气刺激或贪图凉爽，就容易感冒发烧。吸烟者患上感冒的可能性比不吸烟者更高，恢复时间更长，症状也更严重。

那么，如何预防感冒呢？一种推荐的居家防感冒方法是进行自我按摩。通过按摩特定穴位，可以激发身体内的免疫功能，减少或减轻感冒的发生。让我们共同更多预防感冒的方法，守护健康。中医按摩：通过穴位按摩预防和治疗感冒

让我们深入了解一种独特的中医自我按摩法，通过刺激身体特定的穴位，增强免疫力，预防和治疗感冒。

第一步，我们需要找到风池穴。这个穴位位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的地方。用两手的拇指在这个位置用力揉动数十次。你会发现，这种按摩手法能起到清热疏风解表的作用，尤其对于风热感冒特别有效。

接下来，我们来到大椎穴。这个穴位在颈后正中，第七颈椎棘突的下缘，也就是一个较大的骨头突起的下缘。使用一手的食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100至200次。这个动作能够预防和治疗感冒，特别是感冒后高热不退的情况。

然后，我们需要找到肩井穴。这个穴位在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。用两手的拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴，提拿10次。这样可以起到疏风散寒解表的作用，尤其适合风寒感冒。

我们来到小腿外侧的足三里穴。这个穴位在小腿外侧上端有一个凸起的骨头名叫腓骨小头的前下方约三个手指宽处。用一手的食、中两指在这个位置慢慢揉动数十次，然后用另一只手点揉另一侧的足三里穴。足三里穴是“强壮穴”，有疏风散寒、扶正祛邪的作用，能够帮助我们调节肌体免疫力，预防感冒。

每天进行一遍这样的自我按摩法，当感冒流行时或当你感到有感冒症状时，再增加一遍，就可以起到防治感冒的目的。这是一种既天然又健康的保健方法，让我们通过穴位按摩，守护身体健康。