看尿液自测是否肾虚 14个冬季护肾贴士

男性健康小课堂：如何通过尿液自测肾虚情况及护肾建议

你是否经常留意自己的小便情况呢？其实，通过细心观察，你可以得知许多关于自己健康的秘密。接下来，我们将从尿液的颜色、次数、夜间排尿情况以及泡沫状况等方面，为你揭示如何自测肾虚情况，并为你带来一些护肾建议。

一、尿液颜色自测肾虚

健康的尿液颜色应该是淡黄透亮，就像你沏的第一遍茶水。喝水多时，尿液可能像白开水一样无色；喝水少时，则可能呈啤酒黄色。这些都属于正常现象。但如果尿液出现以下颜色变化，可能是肾虚或其他疾病的信号：

1. 发亮的鲜黄色：可能含有黄疸，或补充维生素B2过多。

2. 鲜红色：说明尿中有红细胞，可能是肾脏外科疾病或肾炎，也可能受抗结核药物影响。

3. 酱油色：尿中有破了的红细胞，也可能是肾炎。

4. 白色：很少见，说明尿中有乳糜，可能源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。

二、小便次数与肾虚关系

健康的小便标准是一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。如果不是因为饮水原因造成的尿频，就需要注意了。大多数尿频与肾无关，可能与膀胱、尿道问题或内科代谢性疾病如糖尿病、多尿症有关。只有尿频且尿蛋白高的才可能是肾有问题。

三、夜间排尿与肾虚

一天8次小便，其中夜间排尿一次是最佳比例。起夜太多，如果是因为睡前喝水多造成的，属于正常现象。但如果不是因为饮水原因导致的频繁起夜，就需要关注肾脏健康了。

四、尿液泡沫与肾虚

淡黄澄澈透亮的尿液是健康的标准。尿液中泡沫多可能是蛋白尿，可能与肾脏病有关。但尿液浑浊不必过于担心，尤其是天气凉时，尿液容易变得浑浊，这是正常现象。除非尿液呈奇怪的烂苹果味道，那有可能是糖尿病的征兆。

五、护肾建议

1. 冬天做好保暖：低温下血管收缩，血压易升高，小便量减少，容易让肾脏出状况。

2. 不乱吃药：许多药物都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃。

3. 不暴饮暴食：吃太多蛋白质和盐分会加重肾脏负担。

4. 治疗感冒：若感冒反复或感冒后有高血压、水肿、解小便有泡泡等症状，需及时筛检肾脏健康。

5. 反复发作的扁桃腺炎要小心：喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾脏发炎。

6. 适量饮水不憋尿：尿液潴留容易繁殖细菌，导致肾脏感染。

男性朋友们只要多加留意自己的小便情况，就能通过尿液自测了解自身的肾虚状况。遵循以上护肾建议，保护肾脏健康。如有疑虑或症状持续不改善，请及时就医检查。肾脏的健康是我们身体的重要组成部分，为了维护肾脏的正常功能，我们需要时刻关注并采取相应的保护措施。以下是关于保护肾脏的一些重要建议。

防止感染是至关重要的。细菌和其他病原微生物可能通过尿路逆行进入肾脏，导致感染。我们必须保持会阴部及尿道口的清洁卫生。微生物还可能通过血液循环和淋巴液循环感染肾脏。当身体其他部分存在感染性病灶时，如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等，应及时治疗，避免病情恶化。

要防止疾病损害肾脏。一些疾病如变态反应性紫癜、系统性红斑狼疮、大量脱水、失血等都可能对肾脏造成伤害。当遭遇这类疾病时，除了及时治疗，我们还要加强保护措施，避免肾脏受到进一步损害。

我们还要防止药物对肾脏的损害。药物进入人体后，经过代谢过程，多数会汇集于肾脏排除体外。肾脏容易受到药物的损害。我们在使用药物时，应特别注意对肾脏有损害的药物，避免乱用。

控制糖尿病和高血压也是保护肾脏的重要措施。血压和血糖控制不好会导致血管硬化，而肾脏是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好会导致肾脏功能受损。

我们还应该避免饮用成分不明的井水和河水，以免重金属如铅、镉、铬等过高而损害肾脏。泌尿道结石也要及时处理，尤其是输尿管结石，它们很容易造成肾积水，长期下来会对肾脏造成严重损害。

除此之外，我们还应该定期进行检查，建议每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查。要保持小便通畅，小便通畅说明肾脏的排泄功能正常。如果发生尿道阻塞，会增加肾盂和肾实质发炎的机会，加重肾脏负担，甚至发生尿中毒。

为了肾的健康，我们可以采取一些简单的日常保护措施。例如，保持健康的生活方式，均衡饮食，适量运动，保持良好的心态等。还有一些不花钱的养肾妙招，如吞津能养护肾气。晚上9点泡脚也是护肾的好方法。让我们从现在开始，关爱肾脏，享受健康的生活。