抗皱生活8部曲

身心保养之道：如何由内而外展现活力与神采

在今天这个快节奏的生活中，我们都需要寻找一种让自己充满活力、神采奕奕的方法。好的身心保养不仅能让你远离皱纹的侵袭，更能让你从内散发出自信与魅力。接下来，让我们一起了解如何在日常生活中做好身心保养。

1. 规律作息，远离熬夜

拥有好的皮肤，充足的睡眠是关键。如同台北市立联合医院兼任主治医师庄雅惠所强调的，每天11点前上床睡美容觉是她的抗老秘方之一。中医认为，晚上11点到凌晨3点是血液运行到肝胆的时候，充分休息能避免上火，保持健康，避免皮肤暗沉和皱纹生成。

2. 放松心情，释放压力

压力和老化有着密切的联系。振兴医院医学美容中心主任蓝淑馨观察到，心境真的会反映在脸上。她建议患者们要尽量从事放松的活动，保持心情愉快。压力过大的生活状态不仅影响身心健康，还会加速皱纹的形成。

3. 注意脸部表情

适度的脸部运动有助于皮肤健康，但过度夸张的表情会加速皱纹的形成。在日常生活中，我们应该尽量避免过度夸张的面部表情。

4. 限酒

吸烟和过量饮酒都会对皮肤造成损害。据美国内科医学会研究，吸烟的人产生皱纹的机率比不吸烟者高2倍。长期暴露在紫外线下也会加速皮肤老化。限酒是保持皮肤健康的重要措施之一。

5. 做好防晒

防晒是防止紫外线对皮肤造成伤害的关键。我们应该选择能防止UVA和UVB的防晒产品，并每隔2-3小时补擦一次。在紫外线强烈的时段，尽量避免长时间待在室外。

6. 使用抗老保养品

适当使用抗老保养品能改善皮肤质感，增加保湿、改善真皮老化。目前，左旋维他命C、维他命A酸等成分是预防皱纹及抗老的保养品中的明星成分。

7. 多摄取抗氧化营养素

抗氧化剂如维生素C、E等具有抗发炎作用，可以减缓自由基破坏的速度，延缓老化。我们可以从食物中摄取这些抗氧化剂，如深绿色蔬菜、柑橘类水果等。补充一些抗老化类的保健食品也是不错的选择。

8. 运用传统中医美容秘方

按照中医理论，身体机能随着年龄的增长开始走下坡。资深中医师庄雅惠表示，应该依据体质调养，修复内在健康，外在才能亮丽。她还提供了抗老按摩霜、茶饮及按摩手法的具体方法。其中，抗皱霜和清凉黑豆浆都是非常好的选择。

好的身心保养不仅能让你远离皱纹的侵袭，更能让你从内散发出自信与魅力。让我们从今天开始，做好身心保养，展现最好的自己！《抗皱生活八步曲》

我们将向您介绍一系列自然抗皱的方法，包括茶饮和美颜按摩，帮助您拥有更加年轻、光彩照人的肌肤。

一、滋补肝肾，清热解毒的豆浆饮品

将所列材料加入豆浆中冲泡即可饮用，每天两杯。这种饮品能够滋补肝肾，清热解毒，润泽肌肤，除皱化斑，尤其适用于面色暗沉、皮肤干燥、细小皱纹、黑斑雀斑等问题。如果您容易腹泻，医师建议加入1茶匙的葛根粉。

二、解郁润颜的红枣抗皱茶饮

这款茶饮由淮小麦、红枣、合欢花、菟丝子、女贞子等材料组成。将所有材料浸泡、煮滚后，加入冰糖即可饮用。此茶具有除烦解郁、润泽容颜、除皱化斑的功效，适用于精神抑郁、情绪失调等症状。

三、温阳补血的羊藿黄精茶

这款茶饮由黄精、玫瑰花、荆芥、淫羊藿和桂圆等材料组成。只需将药材冲泡，焖约10分钟即可饮用。此茶温阳补血，润肤除皱，特别适合脸色黄暗、疲乏无力等气血虚弱者。容易便秘的人可以加重黄精的剂量。

四、美颜按摩功

除了以上的茶饮，我们还为您介绍了美颜按摩的步骤。在前额及眼眶涂上少许按摩油。然后，用双手的食指、中指和无名指以特定的方式在面部进行按摩。这些按摩动作能够提升面部的血液循环，帮助肌肤吸收营养，从而达到除皱美颜的效果。

按摩步骤包括：

1. 用螺旋状从中央向前额两旁按揉；

2. 从中央向两旁平推；

3. 在眼球下方进行按摩；从中央向太阳穴螺旋状按摩；再从眼球下方推向两旁太阳穴；

4. 在嘴唇下进行按摩；从中央往颧骨方向螺旋状按摩；再平推从中央往颧骨方向；最后从颈部下端轮流往上直推。这些按摩步骤简单易行，您可以在家中自行操作。通过坚持按摩，您会发现肌肤变得更加紧致有弹性。请注意，在进行按摩时，请保持手部清洁并涂抹适量的按摩油或乳液，以免损伤肌肤。请根据自身情况调整按摩力度和时间，以达到最佳效果。《抗皱生活八步曲》为您提供了全面的抗皱方案包括茶饮和美颜按摩等方面助您拥有年轻光彩的肌肤。希望这些方法能够帮助您保持青春的容颜，让您更加自信地面对生活。