男性不育要注意生活保养 应做好这4大保养重点

随着现代生活节奏的加快，男性不育问题逐渐受到人们的关注。面对这一问题，男性朋友需要更加关注自己的生活保健。那么，在日常生活中，男性应该如何注意生活保健呢？

男性需要戒掉吸烟喝酒的坏习惯。吸烟和喝酒会严重影响生育能力，导致男性不育。烟雾中的有害物质会干扰精子的生成，降低精子的存活率，甚至导致畸形精子增多。过度饮酒则会危害生殖系统功能，影响内分泌平衡，改变生殖细胞染色体的数量和结构。男性应该远离烟酒，保护自己的生育能力。

男性需要注意避免长时间暴露在高温环境下。过高的温度会影响精子的生成和存活。建议男性朋友减少泡温泉、洗桑拿的次数，避免穿着紧身的牛仔裤及内裤，避免长时间坐在软沙发上。最佳生育温度应该在34~35℃左右，这样有利于精子的正常生成。

合理的饮食也是保持生育能力的重要因素。男性应该遵循少脂肪、少糖分的饮食原则，多吃含锌和硒丰富的奶制品、牡蛎、动物肝脏大豆以及黑米等食物，以提高精子的活力。要注意避免食用含有着色剂和防腐剂的食物。蔬菜水果要反复清洗，避免农药残留对身体的影响。

男性还需要注意个人卫生，预防生殖道感染的发生。生殖道感染会影响精子生成和活动力，甚至导致精液不液化。男性平时要注意生殖部位的清洁和保养，避免过度性生活和不洁性行为。

除此之外，男性还需要保持良好的生活习惯和心态。保证充足的睡眠，避免紧张焦虑等不良情绪的影响。因为情绪不稳定会影响内分泌和免疫功能，从而影响性功能和生育能力。男性不育问题需要从日常生活中的点滴做起，注意生活保健，保护自己的生育能力。