1. 锌对生育功能的重要性
锌是生殖系统正常运作的关键微量元素，对男性和女性生育能力均有显著影响：
男性：缺锌会导致精子数量减少、活力下降及形态异常，影响精液液化过程。
女性：缺锌可能干扰卵泡发育、排卵及激素合成，导致黄体功能不全或不排卵。锌还参与维生素A代谢，缺乏可能引发生殖系统上皮病变。
补充建议：
日常可通过牡蛎、瘦肉、坚果等食物摄入锌，必要时在医生指导下补充锌剂（如葡萄糖酸锌），每日推荐量一般为7.5-12 mg（孕妇/哺乳期需增量）。
若检测确认缺锌，需针对性补充，但需避免过量（超过50 mg/日可能干扰其他矿物质吸收）。
2. 钙的作用与补充考量
钙虽不直接关联生育，但对孕期健康至关重要：
备孕期间充足的钙（每日800-1000 mg）可预防孕后骨质疏松，并支持胎儿骨骼发育。
钙与锌存在吸收竞争，建议分时补充（如钙在早餐后，锌在晚餐后）。
补充建议：
优先通过奶制品、豆类等食物摄取钙，必要时选择碳酸钙等补充剂，但需结合维生素D3促进吸收。
3. 综合注意事项
个体化评估：不孕症病因复杂，需通过激素检查、微量元素检测等明确是否缺乏钙/锌，再制定方案。
生活方式配合：规律作息、均衡饮食（如控制高糖高脂食物）及适度运动可协同改善生育功能。
- 避免盲目补充：过量补锌可能引发胃肠不适或铜铁缺乏，补钙过量则增加肾结石风险。
