女性不孕不育的自检方法可以从以下几个方面入手，这些方法可以帮助初步评估生育能力，但最终确诊仍需专业医学检查：
1. 月经周期观察
记录月经周期是否规律（正常为21-35天），经期持续时间（3-7天）以及经量变化。月经紊乱（如闭经、量少、周期过长）可能提示排卵异常或多囊卵巢综合征等问题。
注意痛经、经间期出血等异常症状，可能关联子宫内膜异位症或炎症。
2. 排卵功能自测
基础体温法：每天晨起测量体温并记录，排卵后体温会上升0.3-0.5℃，持续约14天。若无双向体温曲线可能提示无排卵。
排卵试纸：通过检测尿液中促黄体生成素（LH）峰值预测排卵时间，若试纸持续阴性可能无排卵。
宫颈黏液观察：排卵期分泌物通常稀薄透明、呈拉丝状，若分泌物黏稠或有异味可能提示炎症。
3. 其他症状监测
关注盆腔疼痛、痛或白带异常，可能提示输卵管积水、盆腔粘连或感染。
体重骤增/骤减、多毛、痤疮等症状可能与多囊卵巢综合征或内分泌失调相关。
4. 生活方式与病史回顾
评估是否有流产史、盆腔手术史或性传播疾病史，这些可能增加不孕风险。
年龄因素需重点关注，35岁后卵巢功能自然下降，自检发现异常应尽早就医。
注意事项：
自检仅能提供线索，若试孕1年未果（35岁以上为半年），或发现上述异常，需及时就医进行性激素检测、输卵管造影、B超监测排卵等专业检查。
- 建议夫妻双方共同参与评估，约30%不孕症与男性因素相关，精液检查应作为首要排查项目。
