如何预防不孕不育男性

生活知识 2025-08-11 09:34生活知识www.buyunw.cn

戒酒：中的有害物质和酒精会损害精子质量，降低生育能力。

规律作息：避免熬夜，保证每天7小时以上的睡眠，有助于维持内分泌平衡。

适度运动：慢跑、游泳等有氧运动可以促进血液循环，改善睾丸生精功能。

均衡饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如海鲜、蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖食物。

避免有害物质：减少摄入农药污染的食物，避免使用塑料餐具盛放高温食物。

避免高温环境：长时间泡热水澡、穿紧身裤或久坐会升高阴囊温度，影响精子生成。

注意卫生：保持外生殖器清洁，防止感染，避免不洁性行为。

规律排精：备孕期间建议每周1-2次排精，避免精子老化。

缓解压力：长期焦虑或过度疲劳会干扰内分泌，影响精子质量。

夫妻沟通：保持良好的夫妻关系，有助于维持性功能和生育能力。

精液检查：备孕前进行精液评估，发现问题及时治疗。

疾病预防：如发现睾丸异常（肿大、疼痛）或泌尿系统感染，需及时就医。

通过以上措施，可以有效降低男性不育的风险。如果家族有不育病史，建议提前咨询医生并加强预防。