不孕不育自我检查方案

不孕不育的自我检查方案可以从以下几个方面入手，但需注意自我检查仅能提供初步参考，最终诊断仍需专业医疗检查。

一、女性自我检查方法

1. 月经周期观察

记录月经是否规律（周期21-35天为正常），若长期不规律或闭经可能提示排卵异常。

2. 基础体温监测

每天晨起未活动时测量舌下体温，排卵后体温会上升0.3-0.5℃并持续约14天，若无双向变化可能无排卵。

3. 排卵期症状观察

4. 排卵试纸检测

通过检测尿液中促黄体生成素（LH）峰值判断排卵时间，强阳性后转弱提示即将排卵。

二、男性自我检查方法

1. 精液外观评估

正常精液量为2-6毫升，颜色灰白或微黄，液化时间≤30分钟。若量少（1[[9][19[19][[[7][9][35[6][12][20[5][10][