女性偏食影响生育 三餐低糖饮食防不孕

如果一个人过于偏食，可能会导致营养不均衡，进而引发营养不足。有的人由于缺乏性知识，认为性行为后会消耗健康，于是过度饮食补充营养，导致肥胖；也有的人为了盲目减肥而长期控制饮食，造成营养摄取不足，这会影响卵巢功能，从而导致月经不调。曾经有一位患者为了减肥，每天只吃少量食物，几乎不吃高蛋白的食物，半年后虽然体重减轻了，但身体感到疲劳，月经减少，最终闭经，无法怀孕。

患者还需要注意维生素和微量元素的摄入。维生素E能够促进人体新陈代谢，推迟细胞衰老，同时促进精子的生成和活动，增强卵巢的功能。维生素B1影响肝脏对雌激素的灭活，缺乏它会导致月经异常。维生素A和B2的缺乏也可能导致不孕。补充这些维生素后，受孕能力会大大增加。微量元素也是非常重要的，比如锌元素参与精子的代谢，锌的含量与精子活力有明显关系。饮食中缺乏锌铁等微量元素也会导致不育。

饮食是我们日常生活中非常重要的一部分。“民以食为天”，一日三餐都有它的学问。合理进食可以滋养身体、补精益气。但如果饮食不当，胡乱补充营养也会带来危害，甚至导致长期不孕。每天吃药并不是解决办法，俗话说：“药补不如食补。”饮食有阴阳寒热、温补清泻之分，所以饮食疗法不仅仅是“补”，还有调理之意。要求饮食既要真实、方便、实惠、美味可口，又要具有一定的针对性调理、滋补作用。

值得注意的是，在饮食中，饮酒是应该禁止的。酒精对精子和卵子都有影响，长期饮酒可能导致慢性酒精中毒，引发不孕不育。除酒外，吸烟对不孕的影响也是不可忽视的。

关于饮食的建议还包括：

1. 各种鱼类和鱼子：是机体消化吸收后制造卵子或精子的优质原料，应多食。蛋类每日可吃1-2只。如果属于宫寒不孕者，可多吃鸡蛋；如果是湿热的情况，可以食用鸭蛋。鱼子也是高蛋白食品，但民间有流传“小孩子不能吃鱼子，吃了会变笨”的说法是没有科学依据的。一次进食鱼子的量以30-50g为宜，不宜过多，每周1-2次。

2. 荤腥食物：如、鱼类等富有人体所需的各种营养成分，蛋白质比素食类高得多。比如麻雀、野鸡、兔子、鸽子等血肉有情之品可以滋养身体。现在营养过剩的人越来越多，因此热补不如平补稳妥。像甲鱼、龙虾等大闸蟹等虽然价格昂贵，也不必一味追赶潮流，选择适合自己经济状况的即可。

3. 鳗鱼和鳗精：鳗鱼鲜美，是日常饮食的佳肴之一。其性平味甘，自古入药。有滋阴补肾、促进蛋白同化、提高免疫功能和交配能力的作用。市面上有鳗制品出售，如“和和鳗精胶囊”，不孕育者可尝试使用。

合理饮食对于维护身体健康、预防不孕不育至关重要。我们应该注重饮食的均衡和多样性，保持健康的生活方式，才能拥有健康的身体和最佳的生育能力。自制牛鞭膏，采用精选牛鞭，效果更佳。先将牛鞭洗净、斩段，煮沸去腥后仔细去毛及杂物，清除尿道内的“臊物”。接着加入黄酒、白酒、葱、姜，放入高压锅炖煮，加入一匙红塘和半杯啤酒，不要加水。炖至膏状后，每天空腹服用约50ml。若自制不便，亦可选择市面上如上海蔡同德堂中药厂生产的牛鞭补肾膏，方便服用，适用于肾阳不足、肾气亏损等症状。

猪、牛骨汤富含，有助于造血、生精，提高性生活质量。煮制时，需先将汤骨敲断，加少量米醋，使有效物质充分融入汤内。

木耳、冰糖羹结合黑白木耳，具有金水相生之妙。将黑白木耳煮熟后，加入冰糖适量，每日空腹服用。冬季可加入红枣，增加功效。

生薏苡粥以薏苡仁为主料，煮制至酥烂如泥，空腹服用。薏苡仁具有健脾、渗湿、清肺等功效，男女老少皆宜，尤其适合湿热者。

人参类食材益气生精，具有壮阳效果，男子服用更佳。

素补类如黑芝麻、核桃肉等，可制成膏滋，每日空腹服用，补气益血。对于气血两虚、头晕目眩等症状者尤为适宜。

日常饮食应注重清淡营养，多吃新鲜蔬果，注意荤素搭配。酸辛辣苦的调料及毛笋、雪里蕻咸菜应少食。

更重要的是，英国研究人员发现低糖饮食对治疗不孕症有一定促进作用，特别是多囊卵巢综合症的女性。通过制定科学的饮食计划，可以有效改善不孕症状，摆脱药物的困扰。专家建议，长期实践低糖饮食，对年龄介于15至45岁的女性特别有益。这一发现为治疗女性不孕提供了新的思路和方法。针对不孕症的预防以及健康生活方式的推广，最新的研究发现为我们揭示了低糖饮食与生育健康之间的紧密联系。为此，研究人员精心设计了一套典型的低糖饮食方案，以帮助人们更好地实践。

早餐时分，你可以选择炒鸡蛋搭配烤面包，或是选择新鲜水果与天然酸奶的组合，为一天的健康生活注入活力。午餐时，金枪鱼蛋黄酱沙拉和意大利细面条都是不错的选择。至于晚餐，蚝油牛肉和旺火炒蔬菜将为你提供足够的营养，同时保持身体的最佳状态。

除了饮食调整，预防不孕症还需要我们注意以下几点：

普及科技卫生知识至关重要。随着医学的进步，性知识已不再是羞耻之事。广泛宣传性知识，减少疾病的发生，特别是减少性器官疾病的发生，为成功受孕创造有利条件。

有病早治，预防为先。许多疾病如果早期发现并得到彻底治疗，就能有效预防不孕。例如，男性患腮腺炎可能引发睾丸炎，及早治疗并注意休息，可以避免影响精子的生成。

减少手术次数并重视第一胎孕育也是关键。手术不洁或术后调理不慎可能导致感染，进而引发输卵管炎、子宫内膜炎等疾病，影响生育能力。减少手术次数并重视第一次孕育具有积极意义。

保持开朗的心情，减少精神紧张也是减少不孕发生的重要因素。夫妇双方婚后生儿育女是人生的希望，但过于急切往往不会如愿。特别是高龄或结婚数年未孕的人，心情紧张可能干扰神经内分泌功能。

注意自我保护也是预防不孕的重要一环。对于从事特殊工作如接触放射线、某些有毒物质或高温工作的人来说，更要按照劳动保护条例认真采取措施。

最后要提醒的是，节制性生活有利于种子的孕育。这也是预防不孕极为重要的一个方面。若长此以往坚持下去，相信一定能有所成效。让我们行动起来，共同摆脱不孕的困扰，迎接美好的新生活。