长期喝无糖饮料会上瘾吗 无糖饮料没有糖为什么喝起来甜甜的

无糖饮料，为何甜而不腻？长期饮用是否会上瘾？让我们一起一下。

在炎热的夏日，许多人会选择一瓶冰凉的饮料来解渴。而如今市场上，越来越多的无糖饮料受到了消费者的青睐。这些饮料虽然标注着“无糖”或“低糖”，但口感却仍然甜美。这究竟是怎么回事呢？

原来，这些无糖饮料之所以甜而不腻，是因为其中添加了代糖，也就是我们通常所说的甜味剂。代糖可以从天然植物中提取，也可以人工合成。它们本身不提供热量或热量极低，但却能给食品带来甜蜜的口味。比如安赛蜜、甜蜜素、糖精钠等等，它们的甜度大多是蔗糖甜度的几十倍到上千倍。

那么，长期饮用这些无糖饮料会不会上瘾呢？其实，长期饮用无糖饮料可能会降低人体对甜味迟钝，甚至产生依赖。一些研究还发现，代糖可能会刺激大脑摄食中枢兴奋度，增加食欲，促使人进食更多高热量食物。即使是无糖饮料，也需要适量饮用。

在这里，还要提醒大家的是，部分无糖饮料的商家为了调整代糖的口味，往往会添加许多调味添加剂。长期大量饮用可能扰乱肠道内环境，严重的甚至会导致腹泻。多数代糖饮料都没有营养价值，对血脂代谢也会产生不良影响。对于血糖不稳定的人群和糖尿病患者来说，最好不要饮用市面上的无糖饮料。

那么，如何正确选择无糖饮料呢？要学会看产品标签。无糖或低糖茶饮料的产品标签上通常会标注“无糖”、“0糖”、“低糖”等字样。在营养成分表中，无糖茶饮料的糖含量通常标注为“0g/100mL”；低糖茶饮料的糖含量不高于“5g/100ml”。还要注意配料表，一般不会有白砂糖、蔗糖、葡萄糖、果糖等含糖原料，而可能含有三氯蔗糖、安赛蜜、甜蜜素等甜味剂。

无糖饮料虽然口感甜美，但也需要适量饮用。我们平时应该尽量选择白开水作为最好的“饮料”。如果实在想喝带甜味的饮料，也要控制摄入量。还要关注自己的身体状况，根据自身情况选择合适的饮料。希望通过今天的介绍，能够帮助大家更加了解无糖饮料的相关知识，让我们更加健康地享受美好生活。