拉肚子不能吃什么

饮食禁忌：腹泻时哪些食物需避开

一、禁忌食物大盘点

当你遭遇腹泻的困扰时，你的肠胃需要特别的关照。以下这些食物，可能是你需要暂时避免的食物。

1. 辛辣刺激类

辣椒、花椒、芥末、大蒜、洋葱等，它们像一团火一样，可能会刺激你的胃肠黏膜，加重腹泻的症状。

2. 生冷寒凉类

冰淇淋、冷饮、刺身等低温食物可能会让你的肠道“瑟瑟发抖”，导致胃肠痉挛。而那些寒性的水果，如西瓜、雪梨、柚子等，也可能加重你的腹泻。

3. 高脂肪/油腻类

炸鸡、肥肉、油炸食品等，这些食物难以消化，会增加你的胃肠负担。

4. 高纤维类

全麦面包、芹菜、韭菜、玉米等，它们富含粗纤维，可能会加速肠道蠕动，从而加重腹泻。

5. 乳制品

牛奶、奶酪中的乳糖可能因不耐受而引发腹胀或加重腹泻。虽然酸奶是不错的选择，但也要适量饮用。

6. 易产气类

黄豆、豆浆、萝卜等，它们容易引发腹胀，加重你的不适感。

7. 高蛋白类

瘦肉、鱼虾、蛋类等虽然营养丰富，但在腹泻期间可能不易消化，可能延缓你的恢复。

8. 发物及易过敏类

羊肉、海鲜、芒果等可能引起过敏或刺激肠道，导致症状加重。

二、其他需避免的诱惑

除了上述食物外，还有一些饮品和食物你也要注意避免摄入。例如含咖啡因的饮品如咖啡和浓茶，以及酒精饮品都可能刺激你的肠道。过咸的食物如咸菜和腊肉等也需要避免，因为它们可能刺激你的胃肠黏膜。

饮食建议

腹泻期间，你应该选择温热、清淡、易消化的食物。小米粥、面条和煮熟的蔬菜都是不错的选择。记得多喝水以补充身体所需的水分。如果你的症状持续或加重，务必及时就医寻求专业建议。在这段特殊时期里，你的肠胃需要你的细心呵护。