夏天健身吃什么水果(健身可以吃什么水果)

夏天，是各种水果的季节。你是否有过疑惑，夏天健身时应该选择哪些水果来补充能量呢？西瓜作为夏季最受欢迎的水果之一，不仅味道清甜，而且营养丰富。其含有大量的水分，能够补充身体所需的水分，帮助消化，促进食欲。很多人并不知道，其实西瓜皮也是一种宝贝，它的功效比西瓜肉还要强大。

西瓜皮富含多种营养成分，女性朋友们如果常吃，坚持一个月，将会收获三个意想不到的好处。早知早受益，让我们一同来西瓜皮的奥秘。

而北京本周已经正式进入了炎热的桑拿天，这种天气里，在空调房里享受水果简直是人生的一大乐趣。对于控糖的人来说，他们总是担心吃水果会导致血糖快速升高。今天，我为大家整理了一份夏日水果控糖攻略。

这份攻略中，列出了许多美味水果的gi值和gl值，以及热量。gi值是我们常说的升糖指数，而gl值是升糖负荷值。如果你既想控糖又想控制热量，那么可以选择那些三项数值都较低的水果，比如小番茄、草莓、李子等。

健身爱好者们喜欢的水果中，西梅、樱桃、桃子、番石榴等也是较好的选择。对于不减磅的人来说，适量食用一些高糖但高热量的水果如牛油果也是可行的，因为它们的营养密度更高。

有些水果的gi值和gl值都较高，比如菠萝蜜、整椰子、榴莲等，控糖期间应尽量避免。其中，西瓜的gi值为72，属于中升糖食物，但其gl值只有4.8，这意味着它的碳水含量只有5%左右，剩下的都是水分。在控糖的过程中，不必完全排斥西瓜。

更科学的做法是将gi值和gl值综合考虑，而不是过度限制自己的饮食。毕竟，身体的健康才是最重要的。提醒大家注意，水果不能代替正餐来吃。糖友们要注意，饭后吃水果会加速血糖上升，因此尽量将水果安排在上午食用，晚上8点后尽量避免食用。

在夏天，除了西瓜外，还有许多其他美味的水果等待我们去。无论是健身还是控糖，都可以根据自己的需求选择合适的水果。让我们在享受水果的美味也保持身体的健康。