这6种最新潮保健法你知道吗

“手跑”一种独特的健身活动，主要围绕手部展开。“手跑”有多种形式，如“手蹬”、“展翅”和“抛球”等。在开始“手跑”之前，健身者会活动手指关节，甩动手腕、臂部和肘部，模仿保龄球和乒乓球的动作，以促进血液循环，让手臂的关节得以舒展。

对于“手蹬”运动，你可以躺在床或草地、沙滩上，双臂向上伸直，模仿蹬自行车的动作，每次持续1-2分钟。而“展翅”运动时，则站立身体微前倾，双臂模拟鸟儿展翅扇动。还有“抛球”运动，你可以抛掷一个橡皮软球，接住它或是用力掷向墙壁。对于高龄老人，可以选择模拟抛、掷、接球的姿势，但也要用力，每次可做3分钟。

浮箱这是美国最放松的养生方式之一。浮箱由玻璃钢制成，内注一定浓度的盐水和天然芬芳剂。当人裸身浸入浮箱后，会处于半浮半沉的状态。随着箱内水温逐渐升高和香味的愈发浓烈，健身者会进入睡眠状态。浮箱不仅能降低血压、软化血管，还能防治多种皮肤病。

对于白领人士来说，紧张的工作节奏容易导致疲倦、头昏眼花等症状，医学专家称之为“办公室综合症”。每天吸入富氧2 0分钟，能缓解神经紧张、心情烦躁等亚健康状态。当大气污染严重时，经常定期吸氧可以清洁呼吸道，置换肺部之有害气体。

雨跑细雨中的慢跑有着许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。细雨不仅能清洁空气，消除尘埃，还能产生大量的负离子，这些负离子能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢。雨中慢跑不仅能健身强体，还是一种健脑活动，有助于大脑从紧张趋向平静。无遮盖地在细雨中慢跑，接受雨水的淋浴按摩，能令人耳目一新，消除疲劳和郁闷，还能提高身体对外界环境变化的适应能力。

周际断食养生法这是一种自然养生方法，通过主动而有规律的断食，排出体内毒素和“宿便”，激活和调动自身机能，提高生命质量和生活质量。通过一周一次连续空腹断食36小时，定期而有规律地断食、饮水、排尿、排汗，能净化身体各个部位，彻底清除积存的有毒有害物质。

荷尔蒙养生法荷尔蒙的分泌不仅影响情绪，还影响运动健身的效果。运动专家建议根据生理周期中不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划。在月经周期的不同阶段，选择适合的健身项目和运动强度，可以让健身效果更有效，还能训练体内荷尔蒙的正常分泌。例如，在第一个周期可以选择轻柔的徒手运动，如太极拳、瑜伽等；在第二个周期可以进行长时间的有氧运动；在第三个周期则可以选择娱乐性强、竞争性弱的运动。遵循荷尔蒙养生法能让你的健身之旅更加顺畅愉快！