英国每年有7万人“久坐死”！ 每天坐超6小时的人小心了

英国贝尔法斯特女王大学研究显示，每日久坐6小时或以上的人群患病风险显著增加，早逝风险提高了25%，这一发现在英国每年导致近7万人死亡。

对于久坐的危害，我们虽然都有所了解，但具体的影响程度却鲜有人知。美国癌症协会的一项发表在流行病学期刊上的研究警告，久坐可能增加14种致命疾病的患病风险。这些疾病包括但不限于癌症、心脏病、中风、糖尿病等，还有慢性阻塞性肺疾病、肺部疾病、肝脏疾病等。更令人震惊的是，长期久坐还可能导致大肠癌风险的增加。

对于大肠癌而言，长期久坐会导致肠道蠕动减缓，粪便中的有害成分在结肠内滞留并刺激肠黏膜。久坐者的腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了大肠癌的发病危险。贵州省肿瘤医院腹部肿瘤科主任医师王文玲介绍，大肠癌被认为是一种“嫌贫爱富”的癌症，与饮食习惯密切相关。长期食用高蛋白、高脂肪、低纤维类食物的人群更易于罹患大肠癌。除此之外，久坐还可能增加心脏病风险、导致前列腺炎、引发不孕症以及颈椎病等。

那么，如何避免久坐带来的伤害呢？每小时应站起来一次，每次大约2~3分钟，可以倒一杯水、伸展一下身体或在走廊里走动。每天至少进行30分钟的运动，这些运动可以分散在一整天内，每次时间不必过长。多做髋关节运动和提肛微运动，有助于缓解久坐带来的不适。

女性尤其需要注意，久坐可能导致血液循环不畅，进而影响生育能力。女性应更加重视起身活动，适当进行提肛微运动以放松盆底肌肉。为了健康，我们需要时刻提醒自己不要长时间久坐，适时起身活动，让身体得到放松和休息。只有这样，我们才能远离久坐带来的各种健康隐患。重塑生命之光：久坐的代价与警醒时刻

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始选择久坐的生活方式。这种看似舒适的生活方式背后，却隐藏着巨大的健康风险。近期，《健康时报》和《每日邮报》相继报道了关于久坐与癌症风险之间的紧密联系，引发了社会的广泛关注。今天，让我们深入这一话题，以期唤起大家对健康生活的重视。

一、《健康时报》观点解读

在《健康时报》的报道中，专家们指出久坐已经成为一种“坐出来的癌症”。长时间久坐不仅可能导致肥胖、心血管疾病等健康问题，还与多种癌症的发生风险密切相关。这主要是因为久坐会导致机体免疫力下降，增加细胞突变的可能性。专家建议我们应加强运动，减少久坐时间，从而降低癌症风险。

二、《每日邮报》剖析

《每日邮报》则从另一个角度为我们揭示了久坐的危害。文章指出，长时间的久坐不仅影响身体健康，还可能对心理健康产生负面影响。久坐可能导致心理压力增大，进而引发焦虑、抑郁等心理问题。久坐还可能影响人际交往，导致社交能力下降。《每日邮报》呼吁大家关注心理健康，改变久坐的生活方式。

久坐还可能导致肌肉僵硬、骨骼退化等问题。长时间保持同一姿势可能导致肌肉疲劳，甚至引发疼痛。骨骼缺乏运动刺激可能导致骨质疏松等问题。我们需要警惕久坐带来的健康风险。

面对这一严峻形势，我们应该如何应对呢？我们应尽量减少久坐时间，每隔一段时间起身活动一下。加强体育锻炼，提高身体免疫力。我们还应该关注心理健康，保持良好的心态。我们要重视社交活动，拓展人际交往。

久坐已经成为现代生活中的一大健康隐患。我们应当警惕这一风险并采取有效措施加以防范。《健康时报》和《每日邮报》的报道为我们提供了宝贵的启示：健康的生活方式是我们远离癌症的关键。让我们共同努力，重塑健康的生活方式吧！