早晨四件事快速减肥 喝杯温水有助排毒减肥

清晨的阳光透过窗帘，轻轻地唤醒沉睡中的人。对于许多人来说，冬季的早晨就像是一场与被窝的深情告别。想要有效减肥，就必须战胜这种温情挑战，把握住那宝贵的清晨时光。接下来，让我带你走进清晨的减肥世界，看看如何通过简单的日常习惯，实现你的减肥梦想。

起床后，一杯温水是你的最佳选择。这不仅仅是为了解渴，更是为了排毒减肥。这杯500毫升的温水，可以加点盐或者橄榄油，让你的身体在清晨得到最好的启动。许多女明星都透露过，早上喝一大杯水能消除夜晚的浮肿。那是因为前晚可能摄入的水分过多，经过一夜的休息并未完全排出，而这杯温水有助于你快速排尿。而如果你正在减肥期间，每天至少摄入2000毫升的水是不可或缺的，这样才能维持身体的正常运作，排除废物。现在流行的微量元素矿泉水是一个不错的选择，它不仅没有热量困扰，还能为你补充所需的钙、镁等矿物质。

除了喝水，晨操也是减肥的好帮手。每天做晨操不仅能让你精神焕发地开始一天的工作学习，更能保持你的身材健美，消除多余脂肪。但记住，要想看到明显效果，必须坚持。下面为你介绍一些清晨减肥操的动作。

动作一：睁开眼，翻翻身。还在朦胧中的你可以侧身躺着，伸出手臂，摊开手掌，将一边身体卷向另一边，屈膝，头与膝盖反向。尽量向床边张开双肩，来个大扫荡，让手臂和头跟随一起转动。

动作二：抬起肩，收收腹。仰卧着，弯曲膝盖，双脚平放在床上，手掌靠近臀部。收紧腹部，抬起肩胛骨。保持呼吸，重复多次。

动作三：起床前，踢踢腿。面朝天花板，全身慵懒地躺在席梦思上，伸出手臂，手掌向下，弯曲膝盖，用脚尖拍打地板。

动作四：起身，扭扭身子。坐在床边，手握拳，手肘弯曲，然后提高膝盖，用另一边的手肘拉向膝盖。拍打地板以配合动作。

除了上述的晨操动作外，你还可以尝试一些手部运动如手夹书本划弧以及背部拉伸的动作如垂直背拉毛巾等来帮助自己进一步塑造完美身材。

除了身体的锻炼外，面部的护理也是不可忽视的。每天做一套面部晨操可以帮助你防止面部皮肤松弛。穿上宽松的衣服坐在椅子上靠紧椅背然后深呼吸通过鼻子吸气嘴巴呼气并进行一些特定的嘴角动作帮助肌肤恢复活力。

最后来一场清晨沐浴让你感受到轻盈舒爽西方人喜欢晨间沐浴不是没有道理的除了清醒头脑外清洁毛孔肌肤活络代谢循环之后搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品效果都特别好简单泡个澡更棒!泡澡时体温上升身体代谢率跟着增加就像跑过步一样也能消耗部分卡路里。选择水温以38~39℃为佳每次泡20~30分钟就足够了。

把握住清晨这个黄金时段为自己的健康和美丽投资吧！