瘀血是生命的隐形杀手 活血化瘀常吃10种食物

人体的血液畅通是健康的关键。想象一下，如果我们的血液像河流一样，因为泥沙和垃圾导致堵塞，无法自由流动，那将会是怎样的情景？同样的，当血液处于高凝状态、血流迟缓或血管壁不光滑时，就会导致瘀血阻滞，阻碍血液的流通。这种情况可能成为你健康的隐形杀手，引发各种疾病。活血化瘀至关重要。

以下是十种具有活血化瘀功效的食物，它们能确保血液正常循环，帮助你远离疾病。

当体内出现瘀血阻滞时，常表现为特定部位的刺痛，痛处固定。可能的症状包括头痛、头晕、失眠、健忘、胸痛、胸闷、心悸以及肢体发凉、麻木、疼痛等。女性可能还会出现月经不调、痛经等问题。在体征上，你可能会观察到面色发黑、没有光泽、口唇和舌头颜色紫暗、皮肤干枯、粗糙、脱屑、瘙痒以及体内有长期无法缓解的肿块等现象。对于瘀血体质的人，应尽早引起重视，尤其是患有高血压、糖尿病、高脂血症的人群，需调节饮食，加强锻炼，控制危险因素，防止进一步发展。而这十种食物可以有效缓解瘀血问题。

首先来看看黑木耳，它具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。黑木耳能够抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，降低血液黏稠度、软化血管，使血液流通更加畅通，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有助于排出体内的代谢废物。

洋葱是一种辛温的食物，归于肺肝经。它有着温阳活血的良好功效，并且具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A是较强的血管扩张剂，而葱蒜辣素则能抗血小板聚集，从而降低外周血管阻力与血液黏稠度，达到降低血压的效果。

生姜性温、味辛，它能促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒。研究表明，生姜还能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，有效预防心脑血管梗塞。

大蒜在《本草纲目》中有详细的记载，其气熏烈，能通五脏、达诸窍。大蒜素具有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用。它能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”。

不论是深海鱼、浅海鱼还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸。吃鱼能够预防心脑血管病。

西红柿也含有多种活血化瘀的成分。果胶能降低胆固醇；黄酮素则具有抗凝作用；籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，它能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，从而改善血液循环。

山楂酸甘微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》中记载其能化血块、气块且活血。山楂具有消食健胃、行气活血散瘀的功效。其所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，还能扩张冠状动脉、降脂、强心。

醋味酸苦性温，归肝胃经。它有活血散瘀、消食化积等功效。《本草求真》中提到醋能敛疮解毒。用于瘀血所致的胃腹疼痛、食欲不振等症状。但应注意外感者不宜食用醋，并且避免与茯苓同食。

黄酒甘苦辛温入心肝肺胃经有通血脉御寒气行药势的功效。《医林纂要》中提到黄酒能散水活血行气助肾兴阳发汗而《本草纲目》则提到老酒能活血养气暖胃辟寒但阴虚失血及湿热重的人不宜饮用。最后玉米油富含亚油酸亚麻酸等必需脂酸对于调节血脂软化血管防止血栓形成有一定的辅助作用同时它还有抗氧化剂维生素E清除氧自由基保护血管内皮细胞的作用。

这些食物都具有活血化瘀的功效，能保证血液的正常循环，减少疾病的发生。在日常生活中我们可以适当地多食用这些食物以保持身体健康。