又打鼾又磨牙　中风高风险！

夜间磨牙：窥探健康的一扇窗

当微凉的秋风轻轻吹过，许多人在舒适的夜晚中渐渐进入梦乡。一种特殊的声音却在深夜悄然响起“吱吱”、“喀喀”，这是夜间磨牙的声音。这种声音不仅可能打破夜的宁静，更可能是我们健康的一个警示。

夜间磨牙，这一现象在青少年中尤为普遍，约三分之一的青少年会有此困扰。对于成年人来说，也有近一成的人受到夜间磨牙的影响。很多人担心，这种频繁的磨牙会导致牙齿磨损，甚至断裂。但实际上，根据蒙特娄大学的研究，磨牙的严重程度与牙齿的磨损程度并没有直接关联。

夜间磨牙的背后，隐藏着更多的健康疑虑。有人说，夜间磨牙的人可能同时患有睡眠呼吸中止症。这类患者在睡眠中，呼吸道可能会扁塌，导致张口呼吸，发出阵阵鼾声。接着，脑波短暂醒来，血压上升、心跳加快，进而引发夜间磨牙。这种现象就像是一个窗口，展示出患者的睡眠品质问题。

对于这部分患者，磨牙并不仅仅是牙齿的问题，更是健康的大忌。他们常常在睡眠中频繁醒来，导致睡眠减少，睡眠质量下降。长期的睡眠质量不佳可能导致一系列健康问题，如中风或心肌梗塞。根据台大睡眠中心主任李佩玲的研究，患有睡眠呼吸中止症的患者中，有不少人曾因为心肌梗塞住院。

那么，如何改善夜间磨牙的现象呢？配戴特制的齿列咬合板或止鼾牙套可能有所帮助。这些牙套可以将下巴往前移动固定，避免舌头下压阻塞呼吸道，从而改善打鼾和磨牙。刚开始使用时，可能会感到有异物感，需要一段时间来适应。

夜间磨牙，不仅仅是牙齿的碰撞，更是我们健康的警钟。当我们听到这种声音时，应该关注背后的健康问题，尤其是那些合并睡眠呼吸中止症的磨牙患者。通过了解和治疗夜间磨牙，我们可以更好地保护自己的健康，享受每一个宁静的夜晚。针对磨牙患者进行的咬合分析揭示，除了磨牙本身，某些食物习惯和身体状况也可能是牙齿磨损的罪魁祸首。那些钟爱粗纤维食物、柑橘类以及碳酸饮料的爱好者，或者患有胃食道逆流的人，更容易遭受牙齿的磨耗或酸损。

颚软骨的健康同样值得关注。青春期孩子处于神经发育的兴奋阶段，夜间磨牙虽常见，但若是早晨醒来时张口困难，则可能与颚关节问题有关。当颚关节的韧带过度松弛时，关节盘稳定性下降，张口、打哈欠、咀嚼时易出现异响，甚至关节盘移位、关节软骨磨损退化。这种情况在青少年中尤为普遍，十五岁是症状高峰。关节软骨的过早磨损不仅影响颌骨发育，还可能改变脸型，使下巴短小、内缩或偏移。

对于夜间磨牙且颚关节不稳定的患者，短期配戴咬合板可避免不当阻力和伤害，帮助关节快速调整至稳定状态。咬合板的使用需遵医嘱，绝不能长期使用，以免限制骨骼的持续发育。

想要减少夜间磨牙，有以下三个建议：在喝水和吞咽时，要习惯闭嘴，让下颚嚼肌自然放松。可以沿着肌肉纹理按摩下颚嚼肌，缓解肌肉紧张。选择侧睡以保持呼吸道通畅，避免打鼾和磨牙。

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磨牙并非小事，背后可能隐藏着更大的健康问题。了解这些潜在因素并采取相应措施，是保护牙齿和颌骨健康的关键。