预防干眼症要点你要注意哪些

干眼症：日常生活中的预防要点

干眼症，顾名思义，是眼睛因为某种原因产生的干涩现象。这是一种常见的眼部疾病，其成因多种多样。在日常生活中，我们需要积极预防干眼症的发生。那么，预防干眼症需要注意哪些要点呢？

少年期：让眼睛多“开小差”

许多青少年在教室长时间学习，注意力高度集中，眨眼次数减少，这可能导致血管神经调节紊乱，变得干燥，结膜充血。

预防建议：正常人应该每五六秒钟眨眼一次。每隔一小时，至少要让眼睛休息一次。坚持做眼保健操，帮助减轻眼部疲劳。让眼睛转动，然后闭眼休息，或眺望远方。保持规律的生活，充足的睡眠，多吃富含维生素的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果。

青年期：空调房里多饮水

白领女性在电脑前长时间工作，空调环境下，工作环境干燥、空气流通不畅，导致眼睛缺氧，泪腺分泌减少，冲洗眼睛内异物的能力减弱，容易患干眼症。

预防建议：白领女性要多喝水，减少佩戴隐形眼镜。隐形眼镜可能影响泪液循环，阻碍泪膜形成。长期在电脑前工作的人，应选择清晰度高的电脑显示器。

更年期：泪水少早就医

更年期女性由于女性荷尔蒙分泌不足，卵巢功能退化，出现脸红、夜间盗汗、容易疲倦、情绪波动大等症状，同时泪液分泌不足，泪液成分改变，无法充分滋润眼睛。

预防建议：更年期女性若出现泪液分泌不足的情况，应及时就医。

预防干眼症需要从日常生活中的细节做起。无论是青少年、白领还是更年期女性，都应注意保护眼睛，保持规律的生活作息，多喝水，适当休息眼睛。如发现自己有干眼症状，应及时到正规眼科医院接受治疗。

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