远离痔疮 你只需要做到6点

痔疮：常见疾病，防治有道

痔疮的发病率高，困扰着许多人，甚至有着“十人九痔”的说法。许多患者因尴尬而难以启齿，往往导致病情恶化才寻求医疗帮助。痔疮并非无法防治，了解其成因并采取相应的预防措施是关键。

久坐、久站、负重过度、便秘、腹泻等都可能引发痔疮。特别是那些长时间保持同一姿势的人群，如办公室白领、经常搬运重物的工人等，更易受到痔疮的困扰。俗语中的“十男九痔，十女十痔”反映了女性因生理特点更易患痔疮的事实。

为了有效预防痔疮，我们可以从以下几个方面入手：

一、加强体育锻炼是关键。久坐久站的人群应积极参加体育活动，如广播体操、太极拳、球类活动等。自我收肛运动也是一个好选择，每天进行1~2次，每次3~5分钟，有助于促进血液循环，调和气血，改善痔静脉回流。孕妇也可以适当进行家务劳动、散步等。

二、保持大便畅通也很重要。养成每天定时排便的习惯，多吃高纤维食物如芹菜、白菜、菠菜等，以及蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，增加大便容积，促进肠蠕动。避免有排便感时忍着不排，排便时不要过度用力。

三、及时治疗肛门及大肠炎症，避免长期腹泻及炎性分泌物刺激肛门直肠部，导致痔静脉充血和扩张。

四、注意饮食调理，少吃辣椒、胡椒、酒类等刺激性食物。一些食物如赤小豆、槐花、肉苁蓉等具有治疗痔疮的功效，可适量食用。

五、注意休息，避免过度劳累和熬夜。上网族、打牌族等长时间久坐的人群应有所节制，张弛有度。

六、注意个人卫生，排便后应及时清洗肛门，有条件的话可用温水清洗。

防治痔疮并不困难，只要我们从日常生活做起，注意以上六点，就能有效预防痔疮的发生。对于办公室白领等久坐人群来说，虽然痔疮是一个常见的烦恼，但只要我们重视起来，积极预防，就能远离这一烦恼。健康是我们的宝贵财富，不容忽视。