孕妇三伏衣食住行五项注意

盛夏时节，俗语有云：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”这是对孕妇在酷暑中度过夏天的一种生动描述。在这高温闷热的日子里，孕妇和腹中的胎儿都面临着不小的挑战。但只要我们在“衣食住行”各方面稍加注意，遵循以下五条建议，便能安然度过这个夏天。

在穿着方面，由于孕妇的基础代谢率比一般人高出20%30%，因此更容易感到热。在夏季，孕妇应该选择棉质、宽松的衣服，这样有利于排汗，让体温得以散发，避免因为排汗不畅引起的皮疹、皮肤感染等问题。

在防暑降温方面，孕妇的出汗量会比平时大，因此需要经常用温水擦洗身体、勤换内衣裤，以维持皮肤的清洁，预防痱子的产生。值得注意的是，虽然孕妇需要避免过热，但也不能贪凉，水温要适中，可以略低于体温。洗澡时最好采用淋浴，以防细菌感染。

在居室环境方面，有些孕妇可能不喜欢吹空调，但特别闷热时，开启空调是必要的。只是要注意定期清理空调的过滤网，且室内外温度相差不宜过大。如果开电扇，可以面对墙壁，这样既能加速屋内空气流通、降低室温，也能避免直接吹向孕妇。

在饮食方面，孕妇应避免食用过于刺激的食物，以免引发血管收缩，给胎儿带来危险。刚从冰箱里拿出的食物，应在室温下稍微放置一会儿再吃。至于防晒问题，孕妇应注意做好物理防晒，如外出时打伞，因为防晒用品中可能含有化学物质，对胎儿不利。

孕妇在上班时也要注意交通安全，尽量避免在早晚高峰出行。因为人多拥挤、情绪紧张都可能对健康造成不良影响。有条件的话，可以请家人接送。在活动时，孕妇应尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方，避免空气流通不畅导致的不适。

为了保证母体和胎儿的营养，孕妇的饮食应以清淡富有营养为主。不要等到口渴了才饮水，出汗多时，还要根据身体情况适当补充盐分和矿物质。让我们一起遵循这些建议，让孕妇和胎儿健康度过这个夏天吧！