晚上失眠怎么办？晚上失眠怎么治疗？

我今年26岁，男性。最近晚上总是辗转难眠，身上还伴随着痒感，不知道该怎么办。针对这种情况，我该如何治疗呢？

①号专家建议：你好，建议你积极服用谷维素、刺五加和B1片来调理身体状态。注意营养和休息，保持心情愉悦，这些都有助于改善睡眠质量。

②号专家分析：你好，失眠多数是由于紧张压力或精神因素导致的。建议你采取自然疗法，避免随意服用药物，因为药物可能会扰乱睡眠的自然过程。中药治疗是一个不错的选择，因为它通常没有什么副作用。你可以尝试放松训练或使用催眠CD，加强活动与锻炼，这些都有助于改善失眠问题，提高睡眠质量。

③号专家提醒：睡前避免观看紧张刺激恐怖的电视、电影，以免造成不安影响入睡。当你在床上辗转难眠时，不妨起床做些轻松的活动，如看书。饮食方面也有一些助眠的食材，比如莲藕茶、玫瑰花茶、龙眼百合茶等。多吃钙质丰富的食物也有助于睡眠，如奇异果、豆浆、芝麻糊等。

④号专家给出长期治疗失眠的办法：寻找并消除失眠的原因是非常重要的。如果你因为某些原因而失眠，只要原因消除，失眠问题自然会解决。建议身心松弛有助于睡眠，比如睡前散步、沐浴或热水泡脚。你还可以尝试聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声、滴水声等，以建立诱导睡眠的条件反射。睡前喝一杯加糖的热牛奶也能帮助入睡。如果以上方法都不奏效，不妨食用一些如苹果、香蕉等具有镇静作用的水果，它们能帮助你更快地进入梦乡。

以上建议仅供参考，如果你对“晚上失眠怎么办？晚上失眠怎么治疗？”还有疑问，建议到医院咨询或点击在线专家进行咨询。希望通过这些方法能够帮助你解决失眠问题，祝你早日康复。本文来源：