美白皮肤常喝几款粥

胡桃粥，是一道滋养美肤的佳肴。胡桃，这种富含润泽成分的食材，能够深层滋养肌肤，使面容白嫩如玉。搭配温和的粳米，熬煮成一碗香浓的胡桃粥，对于体虚、面色暗淡、憔悴的女性来说，是再合适不过的补品了。

制作胡桃粥的方法并不复杂。只需将胡桃去皮后研碎，加入清水搅拌，过滤出汁液。再将粳米煮熟，加入胡桃汁进行搅拌，一碗美味的胡桃粥就完成了。长期服用，定能让你的肌肤焕发出自然的光彩。

除了胡桃粥，脊肉粥也是一道滋养肌肤的美食。猪脊肉，具有滋肝阴、滑肌肤的功效。将猪瘦脊肉与粳米一同煮粥，不仅口感滑嫩，还能使肌肤变得更加白嫩。制作时，只需将瘦脊肉切成小块，用香油炒一下，然后加入粳米煮成粥。待粥熬熟后，再加入精盐和川椒，煮沸片刻，一道美味的脊肉粥就完成了。

杏仁粥也是一道具有润白肌肤功效的佳肴。杏仁富含丰富的营养，具有增强记忆、减轻负担等功效。但需要注意的是，杏仁中含有少量的苦杏仁甙，食用前必须在温水中多次浸泡，并且不宜食用过多。制作杏仁粥时，将杏仁研成粉末状，待粳米煮稠后，放入杏仁粉继续煮沸即可。

银耳粥，则是一道特别适合面部干燥、暗淡无光者食用的佳肴。健康人常食用银耳粥，可使面色洁白如玉。制作时，将银耳用开水发涨、洗净，与粳米、红枣一同放在砂锅里，加入清水慢煮至米粥汤稠。最后放入冰糖，再煮5分钟，一锅香浓的银耳粥就完成了。

无论你是忙碌的都市女性，还是追求健康的饮食者，这些美味的粥品都值得一试。它们不仅美味可口，更能在滋润肌肤、增强体魄方面发挥出色的功效。让我们在享受美食的也能拥有健康的身体和美丽的容颜。（实习编辑：刘付学燕）