我98年得知患腰椎间盘突出,

本人今年十九岁，九八年确诊为腰椎间盘突出。经过一年多的保守治疗，虽然病情有所好转，但并未完全治愈。长时间站立后坐下时，从臀部到小腿会感到疼痛，小腿还伴有麻木感，容易扭伤。针对目前的症状，我有一些治疗建议供参考。

对于腰椎间盘突出这一问题，除了传统的药物止痛、按摩和理疗等方法外，更重要的是矫正不合理的姿势。医学界普遍认为，不合理的姿势是腰椎间盘突出的主要原因。倒走被认为是一种有效的治疗办法，它能有效矫正腰部（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸，缓解腰部疼痛。

如果你发现倒走的效果显著，但又不方便实施，可以尝试一种名为负跟鞋的鞋子。这种鞋子的鞋底前高后低，能够强制人体重心后移，其原理与倒走完全相同，能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸。正常向前行走也具有倒走的作用，这样可以使日常散步也具有倒走锻炼的康复作用。这种方式既安全又方便，完全解除了倒走的安全隐患。

你还可以尝试一些传统的锻炼方法，如八段锦、太极拳和站桩等。这些锻炼方法可以帮助你恢复体力，缓解腰部疼痛。这些方法可能需要长期坚持才能看到效果。

在日常生活中，你也需要注意一些事项。比如睡硬板床、注意腰间保暖、避免做弯腰又用力的动作等。急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，避免过于劳累以免加重疼痛。平时提重物时要避免弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身。

最后提醒一下，你的患病年龄确实较小，建议到颈腰椎医院进行详细检查，明确诊断后再进行针对性治疗。希望这些建议对你有所帮助！