近半吸烟者想戒烟

        有什么方法戒烟效果最好?吸烟对人体有害。一旦吸烟成瘾，就没有办法控制它。许多吸烟者试图戒烟，但他们半途而废。戒烟失败的原因有很多。首先，他们缺乏毅力。许多人只是说他们不其次，方法是错误的。如果你找到更多的方法，它会适得其反，得不偿失。那么有什么方法戒烟效果最好呢?

1、戒烟消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、戒烟体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代戒烟办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打赌戒烟：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6、戒烟少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，问医网而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴戒烟：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

8、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

9、戒烟转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

10、戒烟要经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

这几个方法能快速有效戒除烟瘾？1、减量戒烟法：有的人一天要吸一包，想要戒烟的话建议可以见谅，也就是每天可以少吸几支，尽量的每天要控制吸烟，这样每天少吸几支，时间一长就会达到戒烟的目的。

2、中药戒烟汤：食疗戒烟是好多人都会采取的方式，中药戒烟汤用到的是一些中药材，鱼腥草、地龙、远志、藿香、薄荷、甘草等，然后加入人参，可以用水煎服用，可以分五次服饮，这样戒烟效果会更好。

        3、食用戒烟糖：有一些戒烟糖是能起到很好的戒烟效果的。戒烟糖需要准备好中药藿香60克，薄荷、甘草各30克，这些都可以研磨成粉末，然后调入葡萄糖粉20克，加入适量的白砂糖15克，只需要将这些混合均匀之后，如果发现有烟瘾的时候吃15克就可以了。这种方法对于好多人还是很接受的，因为戒烟糖不仅可以醒脑提神，还能解毒祛痰，可以实现辅助戒烟的效果，改善因为吸烟太多引起的咳嗽口干舌燥等。