提升生育健康 不孕不育预防策略解析

如何预防不孕不育：女性篇

不孕不育，对于许多家庭来说，是一个沉重的打击。作为女性不孕患者，除了应尽早积极治疗之外，生活中的防护同样重要，这有助于收到更好的治疗效果。

心理上要坦然面对，保持愉快的心情，避免过度焦虑和紧张。因为过度的心理压力可能会干扰神经内分泌功能，影响生育能力。夫妇双方婚后生儿育女是人生的美好期望，但过分急切反而可能适得其反。

生活中要注意自我保护，减少不孕的发生。接触放射线、某些化学品和重金属等有害物质都可能影响生育能力，应避免接触。高温作业也可能对生育产生不良影响，因此也需要注意防护。不育患者应尽量避免吸烟和饮酒。

合理饮食，加强营养。多吃一些肝、脑等动物内脏有助于性激素的合成。多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等，为身体提供必需的营养。

平时要注意节欲，避免房事过频。节制性生活有利于孕育种子，对预防不孕有重要作用。但也不可间隔过久，否则可能影响精子运动。宜在女方排卵期同房，以增加受孕机会。

男性同样需要注意不育的预防措施。忌早恋及过早性生活，男子到二十四五岁才发育成熟，过早的性生活可能会引发不同程度的性功能障碍。忌不洁，不仅容易使自己染病，还会将病虫害传染给妻子甚至孩子。同样需要注意的是讲究性器官卫生，不只是女子的事，男子也应重视。

易发人群需注意，如人工流产、吸烟、喝酒、失眠、饮食无规律、年龄超过35岁、经期性生活者以及有性传播疾病者等，这些因素都可能影响生育能力。特别是年龄因素，从女人的生理规律来看，生育能力强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。预防不孕不育，需从生活中的点滴做起。

不孕不育是一个复杂的问题，需要夫妇双方共同努力。除了积极治疗外，生活中的防护同样重要。只有全面关注自己的身心健康，才能迎接健康的宝宝的到来。