不孕吐胖了 不孕吐身体好

1. 孕吐与体质关系：

2. 体重管理建议：

√ 少食多餐（5-6餐/天）

√ 保证蛋白质（鱼/蛋/豆制品）

√ 选择低GI主食

√ 每天500g蔬菜

→ 散步（6000步/天）

→ 孕妇瑜伽/游泳

→ 凯格尔运动

3. 产检重点：

4. 温馨提示：

建议记录饮食和体重变化，下次产检时可咨询医生制定个性化方案。每个孕妇的体验都不同，保持良好心态很重要。