春天易犯困食物提神

尽管寒冬已逐渐远去，宣告着春天的到来，然而突如其来的“倒春寒”却不容小觑。寒风的凛冽依旧让人感受到些许寒意，让人不禁怀念起温暖的冬日阳光。随着春天的脚步日渐临近，万物复苏，阳气逐渐生发，人们本应精神焕发，朝气蓬勃。突如其来的降温使得刚刚萌发的阳气被收敛，许多人开始感受到春困的困扰。

面对春困，我们要学会科学应对。对于容易感到春困的人们来说，增强体质是缓解春困的关键。除了多锻炼身体，还可以通过饮食来调节身体状态。下面介绍的十种食物，就像是自然的能量源泉，能帮助你缓解春困，焕发活力。

1、豆类：铁质是身体能量的主要媒介，它承担着向全身器官和肌肉输送氧气的重任。一旦体内缺铁，就会导致贫血，使人感到头晕乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但豆类同样具有很好的补充铁质的作用。赤豆、黑豆或黄豆等豆类食品，能有效改善疲惫无力的状况。

2、坚果：未经腌渍的生的坚果，营养物质丰富，能够为身体提供高能量。如果可能，不妨将坚果浸泡水中，待其激活发芽，这样不仅能增加营养价值，而且更利于身体吸收。

3、菠菜：菠菜中含有丰富的镁元素，这是女性比较容易缺乏的矿物质。如果每日摄入的镁少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

4、香蕉：香蕉被誉为“高能量的食品”，它含有丰富的极易为人体吸收的碳水化合物，还富含钾元素。钾在人体内有助于维持肌肉和神经的正常功能。剧烈运动后，体内的钾会降得很低，此时吃几根香蕉则可迅速补充钾的不足。

5、草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。多吃草莓能使人精力充沛。

6、金枪鱼：金枪鱼含有丰富的酪胺酸，这种物质在人体内有助于生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

7、三文鱼：三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸，对心脏极为有利。它能够帮助降低胆固醇，减少患心脏疾病的危险，同时含有丰富的蛋白质、维生素B6、烟酸和核黄素。

8、蘑菇：蘑菇中的铁含量丰富，一杯蘑菇汁提供的铁占一日饮食中的一半。铁对于运输血液中的氧气极为重要，能够提高细胞运输氧的能力，激活器官，促使器官高效运行。

9、南瓜子和葵花籽：这些种子富含镁元素，对于骨头、蛋白质和脂肪酸的形成都极为有利，能够放松肌肉，维持体内钙水平。

10、酸奶：在早餐的沙拉或咖喱食品中加入酸奶，可以为人体的提供大量的钙和益生菌。益生菌有助于促进内脏内的微生物群变化，提高身体免疫力、促进肠道健康、助消化、对抗疲劳。

面对春困，我们不仅要多锻炼身体、增强体质，还要注重饮食的合理性，让身体从食物中获取足够的能量和营养。上述十种食物就是我们对抗春困的好帮手，让我们在春天里焕发活力，迎接美好的时光。