按摩加艾灸 赶走手脚冷

■广东省第二中医院针灸康复科的专家介绍

在广东省第二中医院针灸康复科，秦敏主任和李敏医师特别关注那些日常困扰许多女性的问题，如手脚冰凉。她们为我们详细介绍了如何通过按摩或艾灸几个关键的穴位来缓解这一问题，这些穴位不仅容易找到，而且经常刺激它们还能达到培元固本、补益下焦的效果。

穴位指南：

1、气海穴：位于体前正中线，脐下1寸半的位置。逆时针轻揉下腹部约5分钟，有助于温暖全身。

2、关元穴：在脐下三寸的地方。同样以逆时针方向轻揉腹部，能够提振下焦元气。

3、涌泉穴：取穴时，可采取正坐或仰卧、跷足的姿势。这个穴位位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用拇指按压此穴，每次按压49次，每日1-2次，能够有效引导气血下行，缓解手脚冰凉。

4、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸的位置。用拇指按压，每次按压49次，每日1-2次，此穴有助于调和脾胃，增强气血的生成。

5、血海穴：用掌心盖住膝盖骨，五指朝上，大拇指端下面便是此穴。刺激血海穴有助于活血调经，改善手脚冰凉。

6、曲池穴：取穴时，患者应采用正坐、侧腕的姿势。曲池穴位于肘部横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。艾灸或按摩此穴可调和气血，缓解手脚冰凉。

对于想要取得更佳效果的人士，秦敏主任建议进行艾灸。具体方法是将艾条点燃后，在距穴位约3cm处施灸，每次灸10～15分钟，以局部稍有红晕为度。隔日或三日一次，每月约十次。这样的艾灸疗法能够更好地激发穴位的功能，带来持久的温暖效果。

为了冬日养生及缓解其他相关症状，还可以参考以下攻略：

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在寒冷季节里，通过这些简单易行的中医养生方法，不仅可以缓解手脚冰凉的问题，还能为身体注入活力，提升整体的健康水平。