代谢症候群／代谢平衡饮食法 五项原则需掌握

身为曾经与代谢症候群斗争过的沃夫方法医师，深刻地揭示了不当饮食和过量摄入食物给人类健康、社会和经济带来的巨大浩劫。他警告道：“饮食失当，摄取不符合身体需求的营养，会破坏代谢平衡，导致体重不当累积，进而引发一系列难以治愈的慢性疾病。”

从涵盖35万人的血液数据库中，沃夫方法找到了证据：每个人都有适合自己吃的食物。只要按照身体对营养的真实需求来饮食，选择正确的食物，就能帮助身体重新分泌适量的荷尔蒙，特别是胰岛素和抗衰老荷尔蒙。这样，人们可以自然而然地实现瘦身，恢复充沛的体力，拥有饱满的精神状态，重新找回健康的身心。

沃夫方法医师提出的代谢平衡饮食法既简单又实用，尤其适合忙碌的上班族和外出工作者。只需遵循五大原则：

一、规律饮食，每天必吃三餐。这是维持身体代谢平衡的基础。

二、每餐都以蛋白质为主。蛋白质是身体修复和增长的重要营养，也是调节代谢的关键。

三、每餐之间需间隔五个小时。这样可以让身体充分吸收上一餐的营养，同时避免过量摄入。

四、晚餐必须在晚上九点前结束。避免晚餐过晚导致消化负担过重，影响夜间休息。

五、每天至少饮用两公升水。充足的水分是维持身体正常代谢的必要条件。

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