吃什么东西长个子-

对于“吃什么东西长个子”这个问题，众多网友给出了他们的解答和建议。

有网友提出多吃含钙和蛋白质的食物，如豆腐、大豆等，还有蔬菜，如海带等，这些都是帮助增高的重要营养。饮食增高要抓住胎儿期、婴幼儿期、少儿期和青春期这四个关键时期。在这四个时期，要特别注意膳食平衡，食品多样化，荤素搭配，粗细兼备。

网友还强调了蛋白质、钙、铁、锌、硒等微量元素的补充，这些元素在动物肝脏、鱼类、豆类等食物中含量丰富。食物中的不饱和脂肪酸也是必不可少的，主要存在于粟米油、豆油等中。水分的充足供应也非常重要，清晨喝温开水、早餐喝豆浆等都是良好的饮水习惯。蔬菜、瓜果也要新鲜，确保身体吸收到足够的营养。

对于正在生长发育期间的人，多喝鱼汤也被推荐为一种增高的方法。有专家指出，要想增高，应该多吃含有"胺基酸"的食物，如面粉、小麦胚芽等。同时要注意少吃白米、甜点等食品，因为其中所含的糖份会阻碍钙质的吸收。盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

除了饮食方面的建议，维持优美的身段还需要注意一些原则。例如慢慢吃以欣赏味道、多喝水排除体内的不净物、生吃避免油腻的调味汁等。要维持一个迷人身段需要养成测量体重的习惯，注意日常的饮食和生活方式。

要想长高，除了遗传因素的影响外，合理的饮食和营养摄入也是至关重要的。良好的生活方式和习惯也对身高增长有积极影响。在生长发育期间，我们应该注重饮食健康和生活习惯的养成，这样才能更好地促进身高的增长。