熬夜吃什么好呢 三款养生粥助你熬夜不伤身

当代社会，熬夜已成为许多人的常态。我们都知道熬夜对身体不利，但有些人因为工作、娱乐等原因不得不熬夜。对于熬夜族，肿瘤网为大家提供了一些滋补方法。对于不同级别的夜猫子，选择食物时需要有所讲究。

初级夜猫子通常是因为韩剧等娱乐节目而熬夜，虽然晚睡但保证至少6小时的睡眠。熬夜后的早晨，他们往往会有明显的黑眼圈。针对这种情况，推荐他们食用枸杞。枸杞具有滋补肝肾、养血明目的功效，同时还能降低血糖、保护肝脏、增强免疫力等。为初级夜猫子推荐的药膳是枸杞桑葚粥，可以补肝肾、消疲劳。但需注意，感冒发烧、腹泻的人不宜食用枸杞。性欲亢进者和糖尿病患者也应慎重食用。

对于那些总是熬夜到凌晨两点的超级夜猫族来说，他们的睡眠时间很少，只有3-5小时，常常感到身体浮肿、精神不集中。针对这种情况，推荐他们食用龙眼。龙眼具有补益心脾、养血宁神等功效，能够改善熬夜后的食欲不振、失眠健忘等现象。龙眼肉粥是一款适合超级夜猫族的补品。孕妇应注意慎食龙眼。

至于元老级夜猫族，通常是凌晨才上床睡觉，别人可能会说他们的面容憔悴、皮肤灰暗。对于这类人，推荐食用莲子。莲子具有补中养神、固精气等功效，能治疗熬夜后的干咳、失眠等症状。莲子百合瘦肉煲是一款适合元老级夜猫族的滋补品。但需注意，肠燥便秘的人不宜食用莲子。

无论是初级夜猫族、超级夜猫族还是元老级夜猫族，在选择食物时都应有所讲究。通过合理的饮食调整，能够缓解熬夜带来的不适，但也要注意自身状况选择合适的食材。