2型糖尿病患者讲述：变速步行有利控制血糖

作为一位患病已八年的患者，我深知糖尿病管理的艰辛与重要性。从确诊的那一刻起，我就牢记了医生的忠告：“管住嘴、迈开腿”。除了日常饮食控制外，我一直坚持运动，特别是在步行方面的努力。如今，我的血糖控制情况令人满意，空腹血糖稳定保持在4毫摩尔/升，糖化血红蛋白也维持在6.1%。

步行成为了我生活中不可或缺的一部分。每天早晨，我会在餐后到户外散步。我的步行速度并不单一，而是变换节奏，时而慢走，每分钟90至120步，持续十分钟；时而加快步伐，每分钟行走120至130步或甚至更快，每次也坚持十分钟。这种快慢交替、走跑结合的锻炼方式，不仅提升了我的身体抵抗力，也让我的心情变得愉悦。傍晚时分，我会再次外出，重复早晨的步行锻炼。

在日常生活中，我也充分利用步行机会。购物时，我会选择距离较远的超市，经常步行一两个小时。探亲访友时，只要条件允许，我也会选择步行，从不偷懒。

多年的坚持让我深刻体会到，除了良好的血糖控制，出虚汗、头昏发晕等症状也大大减轻。我感觉自己越活越有精神，生活充满活力。

我想分享一些小贴士。糖尿病的治疗是一个需要医患双方长期合作的过程。单方面的努力很难达到理想的治疗效果。作为患者，我们应该积极配合医生的治疗建议，主动监测血糖情况，并认真记录。这是对自身健康和家庭负责的态度。

我想鼓励所有糖尿病患者，不论病程长短，都要像我一样积极面对，坚持运动，控制好血糖。身体的好转和生活质量的提升就在坚持之间。让我们共同努力，迈向更健康的生活。(更多阅读)