肌筋膜疼痛症候群 常伴随压力而来

在繁忙的现代生活中，肌筋膜疼痛症候群成为了许多人的困扰。这种症状不仅可能出现在肩、颈、腰、背、颜面、四肢等部位，甚至与头痛有着密切的关联。身体的局部肌肉会出现紧绷、僵硬、疼痛甚至隆起的情况，常常可以找到一个或多个压痛点。当这些诱发性痛点受到刺激时，疼痛会传导至其他部位的肌肉，出现一种疼痛扩散的现象。严重时，患者还可能出现失眠、打嗝、便秘、腹泻等自律神经失调的症状。

对于肌筋膜疼痛症候群的病因，至今仍在研究之中。但医学界普遍认为，它的发生与以下四个因素密切相关：一是对于已有的慢性疼痛未加以适当处理，导致情况恶化；二是营养不均衡，缺乏如维他命B群、维他命C以及钙、镁、锌、锰钾等微量元素，这些对维持正常肌肉功能都有重要作用；三是心理因素，焦虑、忧郁、紧张等情绪都容易使肌肉紧绷；四是其他疾病，如贫血、肝功能异常、甲状腺功能异常、高血脂症、代谢异常等也与肌筋膜疼痛症候群有密切关系。

面对这一病症，早期的疼痛可能只在特别疲劳的时候出现，只要休息就能缓解。但如果不早期治疗或诱发因素持续存在，疼痛就会逐渐加重，不分早晚地存在，甚至伴随肩颈疼痛及头痛，干扰睡眠。

为了改善肌筋膜疼痛症候群，我们需要长期抗战，多管齐下。可以选择药物、物理治疗、刮痧、拔罐、针灸等方式来解除眼前的疼痛。避免过度疲劳，适当休息，学习调适压力和处理情绪也是非常重要的。泡热水澡也有助于症状改善，水温约在38-40℃时即可达到放松效果。选择喜欢的运动并养成习惯，每周至少运动二至三次，每次约二十至三十分钟，以稍微出汗为宜。日常补充高单位的维他命C和B群、以及其他微量元素也是必要的。接受健康检查，找出潜在病因，对症治疗。

预防肌筋膜疼痛症候群，还应避免长时间固定姿势不动。每隔半小时到一小时，起身活动一下，伸伸懒腰、转转头、拉拉筋、做做伸展操，这些简单的动作也会带来很大的助益。让我们关注身体健康，远离肌筋膜疼痛症候群的困扰。