多囊性卵巢害人肥！瑜珈扭转胖人生

警惕！月经频繁迟到，身体逐渐发胖，可能是多囊性卵巢症候群的信号。这一病症让卵巢无法正常排卵，暗藏不孕的风险。临床实践中，减重成为改善此症状的最简便有效的方法。瑜伽扭转操作为一种养生方式，能够通过按摩骨盆腔内器官，平衡荷尔蒙，促使生理期规律，帮助你远离肥胖和不孕的困扰。

多囊性卵巢症候群是育龄女性常见的荷尔蒙异常疾病。患者因排卵功能障碍，常出现月经不规律、男性荷尔蒙水平升高、血糖和胰岛素分泌异常、肥胖等症状。体毛增多、头发大量脱落、青春痘频发也是此病症的表现。这些患者日后患糖尿病和不孕症的风险较一般女性更高。

虽然多囊性卵巢的发生原因尚未完全明确，但药物治疗是临床常用手段。若卵巢仍无法顺利排卵，可能会采取卵巢手术、电烧或雷射卵巢囊肿的方式，以恢复正常的排卵和荷尔蒙分泌。除了正规的医学治疗，规律性运动也能显著改善荷尔蒙障碍引起的多囊性卵巢症候群，解决月经不规则和肥胖问题。

瑜伽老师Sisii建议女性朋友通过瑜伽扭转操来关爱自己。简单的腹式呼吸和腰腹部扭转动作，可以深层按摩子宫和内脏，调整体内荷尔蒙，帮助卵巢维持正常功能，使排卵规律。这一扭转式瑜伽还能帮助雕塑腰腹线条，改善体能和基础代谢，有效辅助减重。

【基本瑜伽扭转式】双脚盘腿坐在地板上，上半身保持端正。右手放于左膝盖上，身体向左方旋转，同时左手放于左臀后方，头部转向左后方。保持这一姿势，呼吸10至15次后换边练习。在扭转时，坐骨应稳定在地板上。

【变化瑜伽扭转式】躺在瑜伽垫上，双手打开与肩同高，掌心朝下。吸气时，右脚膝盖弯曲向腹部；吐气时，右膝倒向左边，同时头部转向右方。保持呼吸10次后恢复预备姿势，然后换边练习。

通过简单的瑜伽扭转操，你可以调理身体，恢复健康。请不要忽视身体的微小变化，及时采取行动，保持身体的健康与活力。如果你觉得自己可能患有多囊卵巢症候群，请尽快就医检查，并尝试通过瑜伽扭转操来辅助治疗。