几个小动作让白领上班不觉得累

在繁忙的早晨，从拥堵的道路到办公室，我们都可以利用短暂的时间，进行简单的健身动作，让身体充满活力。

抵达办公室之前，不妨伸出双手，五指并拢，做个简单的伸展。当走进办公室，见到同事时，一个热情的击掌问候，伴随着“hi、你好、早晨好”等温暖的话语，不仅能活动肢体，还能拉近同事间的距离，为繁忙的工作带来一份愉悦的心情。

坐下后，注意保持良好的坐姿，行端坐正。避免弓肩缩背，应挺胸、抬头、收腹、直膝。在长时间使用电脑后，手部可能会感到疲劳，此时不妨两手五指伸直展开，用力击掌，越响越好。击掌能刺激手部相应的穴位，有效缓解疲劳。

当你去洗手时，不妨两手揉搓发热，增加血液循环。午休时间，可以在楼下或走廊里健走一段时间，注意姿势和速度，与同事聊天或给朋友打电话，既能交流感情，又能锻炼身体。

下午坐在椅子上感到疲劳时，可以进行搓面动作。将搓热的手放在面部，两手中指沿鼻两侧向下至鼻翼两旁反复揉搓，直至面部发热。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围，有效缓解眼部疲劳。

在等待电话时，可以挺直背部，做一些简单的办公室按摩。握拳后伸直拇指，两臂向后，用拇指指尖垂直指向身体与椅子接合的部位及向上10厘米的区域，慢慢按压。

下班前，用双手击打上臂和下肢，促进血液循环。然后身体坐直，双手手掌根部按摩肩胛骨的位置向下至腰部，反复画圆。最后做几次扩胸运动，帮助身体放松。

这些简单的健身动作都可在紧张的办公桌前完成，每一个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸。天天坚持，养成一种健康生活的习惯，你会发现上班不再是一件累人的事情。

俗话说：“三分医，七分养，十分防。”养生的重要性不言而喻。许多人认为只有老年人才需要养生，其实不然。养生是一条漫长的路，越早走在这条路上，收益就越多。编辑推荐更多中医养生常识、调整内分泌的方法、养神秘诀以及如何通过晒太阳预防乳腺问题等等。让我们共同健康的生活方式吧！