脚踝扭伤很常见 冷敷、热敷、包扎各有方法

当人们行走在崎岖不平的路面，或是穿着高跟鞋上下台阶、奔跑运动时，踝关节扭伤的风险常常悄然而至。这时，踝部会出现疼痛、肿胀，甚至无法站立，伤处有时还会出现黑紫瘀斑，令人痛苦不堪。

踝关节扭伤后，局部软组织因受到暴力损伤而出血或渗血，导致踝部肿胀疼痛。如果此时对伤处进行按揉或热敷，不仅无法使血肿消退，反而会加重患部的损伤。这样会导致伤处血管扩张，增加出血量，使伤情进一步恶化。有些患者在踝关节扭伤后可能觉得局部伤痛并不明显，但盲目热敷或随意揉捏按摩却可能适得其反，加重踝部伤痛。

那么，面对踝关节扭伤，我们应该如何应对呢？

首要的一点是，扭伤发生后不要急于贴膏药，要避免继续负重或行走。切忌由同伴在伤痛局部进行手法按揉。我们可以用绷带或宽胶布将患侧足踝固定，限制行走，并立即送往医院处理。

对于症状较轻的患者，可以在伤后立即采用冷敷的方式。用冷水或冷毛巾外敷，并抬高患肢。冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，起到止血、消肿、镇痛的作用。在急性扭伤后的第一时间，应施行局部冷敷，并且越早越好。

为了缓解肿胀现象，应将患肢抬高，可以将其放置在一个有软垫的地方。冷敷方法是将冷水浸泡过的毛巾敷在伤部，每3分钟更换一次，或者用冰块装入塑料袋进行外敷。如果踝部扭伤已经超过24小时，则应该改用热敷疗法，以促进淤血和渗出液的吸收。

关节扭伤后的处理原则主要是制动和消肿散瘀，让受损的组织得到良好的修复。如果关节积血较多，应在无菌技术下及时抽出。对于影响关节稳定的韧带断裂或撕脱骨折，需要进行手术复位修补，以避免反复扭伤和创伤性关节炎的发生。

我们还可以采用胶布闭合式包扎法来固定踝关节。将几条胶布从内踝关节上20厘米左右的地方垂直绕过脚跟部粘贴在外踝关节上，保持稍微向患侧翻转的位置。然后用几条胶布横向固定。采用这种方法处理后，轻度扭伤的病人即可下地步行，然后前往医院进一步检查。如果没有其他问题，回家静养一段时间后，即可逐渐恢复。

闭合式包扎法的具体步骤包括：用纱布将整个脚包扎起来，包括脚后跟，只露出脚趾。使用宽一点的绷带，通常在成人须使用8公分宽的绷带。先将绷带绕在脚跖骨部位，然后固定纱布，多绕几圈以覆盖住上一层三分之二的地方，并在脚后跟饶一圈。在脚后跟的上方及下方饶几圈，确保脚后跟被绷带完全包住。通过这样的处理方式，我们可以有效地帮助踝关节扭伤的患者进行初步处理，并为其后续的康复奠定基础。在进行包扎动作时，有一些细致的步骤需要我们格外关注。在脚部缠绕绷带时，我们需要确保在脚部周围多绕几圈，确保伤口得到充分的保护。在绷带与皮肤接触的边缘处，要特别留出大约两公分宽的棉花层。这样做不仅可以增加舒适度，还能避免绷带直接接触皮肤可能带来的不适。

接下来，使用胶布固定绷带的位置，以保证其稳固性。在固定过程中，需要注意一个特殊事项：对于那些对胶布（橡皮胶）有过敏反应的人，我们应当避免使用胶布来固定绷带。因为过敏反应可能会导致皮肤红肿、瘙痒等症状，严重时甚至可能引起更严重的健康问题。对于这类人群，我们需要采取其他方式来固定绷带，以避免不必要的健康风险。

在进行包扎的过程中，我们不仅要注重技术和细节，更要关注个体的差异和需求。每个人的身体状况都是独特的，因此在处理伤口和进行包扎时，我们需要根据个人的情况灵活应对。只有这样，我们才能确保每一个包扎动作都能安全、有效地完成，为伤口的愈合提供良好的条件。

在这个过程中，我们还需要格外注意卫生问题。保持清洁的环境和工具，避免任何可能导致感染的风险。如果在包扎过程中出现任何不适或问题，应及时寻求专业的医疗建议，以确保伤口得到正确的处理。通过这些细致入微的关怀和关注，我们能够为伤口的愈合提供有力的支持，让身体更快地恢复健康。