健身气功大舞中医理论阐释
在古代，人们以舞蹈来宣通气血，驱除疾病。如今，健身气功大舞将意念与动作紧密结合，旨在拉伸肌肉，强化身体，畅通经络，滋养元气。此篇将以中医理论深入其内涵。
预备势是整套动作的起始，它有助于收摄心神，气息遍布全身。此势要求双脚并拢，收敛心神，使肾经与阴跷脉紧密结合，达到滋养肾气的效果。双手上托下按，使气息贯通全身。
《本草纲目》中提及，气是血之帅，疏通经络才能使气血畅通。第一式昂首势，通过侧平举两臂、屈膝下蹲等一系列动作，刺激上肢、肩部及脊柱的穴位，增强心肺功能。特别是头后仰、脊柱反弓等动作，能镇静安神，疏通经络。
第二式开胯势，旨在通利关节，培补元气。通过两臂的起落旋转及下蹲、开胯等活动，充分运动肩部肌群及髋关节，增强上肢柔韧性及下肢平衡力。通过脊柱的侧屈、侧伸及两臂的伸展，牵引胁肋部，起到疏肝理气、疏导气血的作用。
第三式抻腰势，可调节脏腑功能及调整椎体关节。通过单腿直立、弓步前行、躯干倾斜等动作，充分拉伸脊柱周围的韧带和肌肉，改善椎体紊乱现象。这一式还能增强腰部的力量与柔韧性。
第一式：疏通经络的提膝弓步
当你执行提膝弓步时，你的身体正在进行一场“微型革命”。这个动作像是一位古代的舞者，在舞台上以优雅的姿态疏通身体的经络。你的足三阳、三阴经在你的动作中逐渐畅通，仿佛是大江大河中的水流重新恢复了活力。想象一下，你的双手合十，如同握着一颗神秘的宝石，指尖相结，沟通了两手的经气。掌合于膻中处，你的心智逐渐收敛，仿佛一切杂念都被这片宁静所驱散。手脚的配合让你的身体得到了抻拉，仿佛春天的竹笋在雨后迅速生长，这种抻筋拔骨的感觉让你的督脉、膀胱经和胆经得到了充分的牵拉。在这个过程中，你的脊柱像一条灵动的蛇，在反向牵拉中释放着能量。这不仅仅是一个动作，更是一场身体的舞蹈，一场心灵的冥想。
第二式：摄魂固精的震体势
进入震体势，你仿佛成为了一个掌控自己身体的小宇宙。屈膝下蹲，两臂内收，然后从腹前、胸前提至头顶上方，配合提膝，你的身体仿佛在跳动舞蹈。当两侧的合谷穴轻击两侧的胆经时，整个身体都会因震动而觉醒。想象一下用拳敲击下丹田及骶骨的场景，像是在给你的身体进行一次的按摩。你的肝藏魂被稳固地收藏起来，你的正气被存内，让外邪无法侵扰。《难经》所言的“带脉”，在这个动作中被充分激活，让足三阴三阳经、任督二脉等得到了全面的提振。腰部的转动激发胆经及丹田之气，让你感觉元气充盈，抗病能力大增。
第三式：疏通上肢经络的揉脊势
揉脊势的动作让你的上肢经络得到了疏通。两臂的旋转从腰到胸，从肩到手逐节引动。身体侧屈时，劳宫穴与大包穴同高，让你的肩腰部及两胁肋部肌肉得到了充分的牵拉。想象你的脊柱像一根灵活的鞭子，在左右旋转中释放出能量。中医理论认为手三阳经和手三阴经在这个动作中被充分激活，而脊柱的侧屈、侧伸则有助于疏理肝气、宣发肺气。这个姿势对于肝胆、胸肋等疾病有良好的治疗效果。
摆臀势：灵活腰髋与沟通任督二脉的舞蹈
进入摆臀势时，你的身体仿佛变成了一条舞动的蛇。从头开始经过颈椎、胸椎、腰椎、骶椎的逐节牵引前屈后复又伸直的动作，就像是在给你的脊柱做一次按摩。同时臀部向左前方摆动时配合手掌的动作让腰背部得到了充分的伸展和按摩。在这个过程中你的脊柱得到了放松和拉伸同时也调动了任督二脉之气。想象一下你的脊柱放松舞动时的美妙景象它就像一条灵动的蛇在草地上自由地扭动展现着生命的活力。而合掌旋转的动作则对肩肘腕及掌指关节起到了推摩和牵拉作用让你的身体更加灵活和协调。当你完成这个动作时你会感到全身充满了能量和活力仿佛已经与大自然融为一体了。这个姿势不仅增强了腰髋的灵活性还沟通了任督二脉让你的身体更加健康和平衡。总的来说这些动作不仅能够帮助你保持身体健康还能够让你的心灵得到放松和舒缓让你感受到身心的和谐统一。任督带脉在中医理论中源远流长，它们同出一源，通过会阴穴位，与摆臀动作相结合，以尾椎带动脊柱，再扩散至四肢运动。这样的动作不仅可以轻松松腰、运动尾闾，还能封闭会阴，将真气深贮于丹田。阳气也会被启动，沿着督脉升腾，内安脏腑，极大增强腰与髋关节的灵活性。
第七式为摩肋势，它不仅有升发气机和宽胸益脾的功效，还通过俯身抡臂、攀足和腿的屈伸等动作，增强了肩关节的灵活性，疏通了胸胁部气机，并增强了下肢的柔韧性。在练习过程中，应避免直线动作，采用弧形运动。《素问》指出，“十一脏取决于胆”，腰部的左右旋转动作可以牵引躯干两侧的胁肋部，升发胆经之气，从而达到升发全身脏腑气机的作用。掌根从大包穴开始经腋中线从下摩运，能疏肝利胆健脾。摩肋时，要以腰带动肩，以肩带动臂，直至形于手指，引气令和，动诸关节。
第八式为飞身势，它主要作用是增强肺肾功能和畅通气血。两臂的起落与身体的起伏相结合，使上肢及脊柱得到充分运动，从而增强肺脏功能。当躯干向左或向右旋转时，能带动两臂旋转，使腰背部及脊柱得到充分锻炼。在中医看来，督脉为阳脉之海，运动脊柱、两臂起落可使督脉阳气上升，贯通两臂。两臂的起落带动胸廓开合，有助于气的开合和升降，从而增强肺肾功能。
最后的收势是诸功法的关键所在。在运动中，气机被升发、强化后，通过手臂环抱引导气归于下丹田，此时需要有一种内收之势。当掌心对向下丹田时，动作稍微停顿，从而达到宁神养气的作用。这一势不仅是对整套动作的完美收官，更是对身体机能的全面调整和提升。
这一系列动作不仅是对身体的锻炼，更是对内在气机的调理。每一个动作都蕴含着深厚的中医理论，旨在通过运动达到养生的目的。