节后减肥吃七食物 大麦茶可去除脂肪

节后减肥：食物助力重塑身材

春节期间，美食当前，往往让人忍不住大吃大喝，导致体重上升。对于爱美人士来说，这无疑是一次“打击”。节后减肥成为最热门的话题。那么，如何有效减肥呢？哪些食物能帮助我们减肥呢？下面，我们来详细了解一下节后减肥的食物选择，助你快速恢复好身材。

一、大麦茶：去除脂肪的好帮手

大麦茶是一种名副其实的“保健饮料”。它含有多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，而且糖分含量极低。春节期间，我们的饮食多以油腻、煎炸为主，容易造成食物积滞甚至脂肪堆积。而大麦茶具有去油腻、助消化、益气健胃的功效。其中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，让你轻松、健康。

营养师建议：可以经常饮用大麦茶，替代一部分水。在饭前和饭后喝一些，有助于消化，减少脂肪堆积。

二、木瓜：分解脂肪的好搭档

木瓜含有一种木瓜酵素，能够分解蛋白质、糖类和脂肪。这可以说是木瓜最大的特色。通过分解脂肪，木瓜可以帮助去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余脂肪。木瓜还能整肠助消化，具有治疗肠胃炎、消化不良的作用。

营养师建议：可以搭配肉类一起烹调，使肉类充满木瓜的清香。饭前和饭后吃一些木瓜，也可达到分解脂肪、排出脂肪的效果。

三、食醋：促进脂肪代谢的佳品

醋中所含的氨基酸可以分解体内脂肪，促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行。在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用。醋还能刺激大脑神经中枢，增强消化功能。

营养师建议：在吃肉类时，不妨蘸着肉吃。需要注意的是，肠胃不好、胃酸过多的人要适量食用。

四、凉拌菜：抑制脂肪吸收的好选择

每餐搭配一道凉拌蔬菜或菌藻类，可以减少油脂的摄入，并抑制脂肪的吸收。蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于排出脂肪。凉拌蔬菜可以帮助我们平衡体内酸碱，抑制脂肪的摄入。

营养师建议：推荐凉拌心里美（萝卜丝）、凉拌木耳笋片等。这些蔬菜中的特殊成分能促进胃肠蠕动，帮助排出脂肪。

五、苹果：排除脂肪的小助手

苹果是热量很低的水果之一，含有丰富的膳食纤维果胶。果胶可以促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。苹果还能令皮肤更加光亮润泽。

营养师建议：饭后2小时左右吃苹果效果最佳。果皮中的果胶最丰富，因此最好不要削皮食用。

六、山楂：消耗脂肪的好伙伴

山楂含有的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助我们迅速消化。当摄入过多食物时，吃点山楂可以帮助我们消耗脂肪。

节后减肥并非难事，只要选择对的食物，合理搭配，就能轻松塑造好身材。在减肥过程中，还要注意饮食的均衡和适量运动，这样才能达到最佳的减肥效果。山楂是一种独特的食材，它具有多种健康益处。它能够促进胃蛋白酶活性，这意味着它能够帮助消化食物，特别是肉类。其含有的脂肪酶可以有效分解脂肪，帮助身体更好地吸收营养。山楂还具有降低血脂和血压的作用，对预防心血管疾病和强化心脏特别有益。对于那些常常摄入大量肉类的人来说，山楂是一种理想的食材。

营养师建议，在烹饪荤菜时，可以加入几颗山楂，以起到开胃消食、去油解腻的作用。每100克山楂含有高达89毫克的维生素C，搭配肉类食用可以更好地促进铁的吸收。山楂还可以用来制作山楂罐头等美食。

不得不提的是，酸梅汤也是一种非常健康的饮品。在夏天，人们常常喝酸梅汤来解暑，但其实它的最大功效是解油腻。酸梅汤中的乌梅、山楂可以有效消除体内多余的油腻，陈皮则能抑制剩余糖类转化为脂肪。而且，酸梅汤是一种碱性饮品，能够帮助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。在大快朵颐之后，一杯自制的酸梅汤是解油腻的最佳选择。

需要注意的是，市面上许多外卖的酸梅汤添加了过多的糖分，长期饮用可能对健康不利。相较于其他含糖饮料和碳酸饮料，自制酸梅汤无疑是更加健康的选择。在享受美食的不妨加入山楂和制作酸梅汤来保持身体的健康状态。