绿茶加料比单喝更瘦！儿茶素多6倍、燃脂率暴增

绿茶：一杯多效的养生饮品

你是否也喜欢品味绿茶的清香甘醇？绿茶因其独特的滋味和众多的健康效益而备受喜爱。近年来，多项科学研究显示，每天饮用绿茶对于多种疾病具有预防效果。在这其中，绿茶对于健康的贡献远不止于减肥。

让我们深入绿茶的瘦身效果。研究发现，绿茶中的表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）具有关闭与肥胖、糖尿病相关的基因开关的功能。这一成分还能提高胆囊收缩素的浓度，降低饥饿感。绿茶还能活化褐色脂肪，分解造成肥胖的白色脂肪。为了充分摄取儿茶素，建议每天喝三杯以上的浓绿茶。

但绿茶的益处远不止于此。除了帮助减肥，绿茶还有以下十大健康效果：

1. 预防糖尿病：绿茶能够加快燃脂速度，改善血糖数值，降低糖尿病风险。

2. 护心血管、降低中风风险：绿茶能降低血小板的凝集作用，有益大脑和心血管健康。

3. 减少大肠癌风险：绿茶中的类黄酮能刺激细胞启动防御机制，提高细胞抵抗损伤的能力。

4. 降胃癌风险：长期饮用绿茶可降低胃癌的机率。

5. 抵抗肝病：绿茶中的儿茶素具有强力抗氧化作用，能预防脂肪肝和降低肝病风险。

6. 杀菌防牙周病：绿茶具有抗菌作用，有助于预防牙周病。

绿茶还有其他令人惊喜的健康效益。例如，研究发现，绿茶中的PQQ（咯奎）是一种强力抗氧化物质，具有高度抗氧化效果。研究还指出，摄取PQQ能提升短期记忆力和情报处理能力。

在品味绿茶的可以尝试加入柠檬、肉桂等食材，变化滋味，健康效果也会加倍。需要注意的是，饮用浓绿茶时要适量，一天最好不要超过1500毫升，以免过度刺激胃肠。

绿茶不仅滋味清香甘醇，更是一杯多效的养生饮品。为了健康，不妨每天享受一杯绿茶吧！降肺阻塞风险：绿茶的神奇力量

肺阻塞（COPD）是一种慢性呼吸道疾病，四年存活率较部分癌症还要低。一项在《美国营养学会志》发表的研究为我们带来了好消息：绿茶的摄入可能显著降低肺阻塞的发病率。

对于完全不喝绿茶的人，肺阻塞的机率高达14.1%。每天享用2杯以上的绿茶，这一机率可以降至惊人的5.9%。除了对抗口腔中的坏菌、预防牙周病外，绿茶的儿茶素还具有抗菌效果，能够重整口腔环境。研究表明，儿茶素还能干扰牙周细菌引发的发炎反应，控制细菌、降低唾液及牙菌斑的酸度，因此规律饮用绿茶能有效预防蛀牙和减少牙周病症状。甚至用绿茶漱口一分钟也具有显著效果。

不仅如此，绿茶的香气还具有镇静安眠的效果。绿茶中的绿茶多酚、维生素C、E、鞣酸以及儿茶素等，都具有抗氧化作用，帮助细胞舒缓氧化压力。其中，儿茶素还具有抗紫外线效果，能减少日晒后的皮肤发红、避免皮肤色素沉淀、减少过敏反应。用绿茶泡澡，还有助于肌肉放松、缓解生活压力，并有效杀菌、软化皮肤角质。

对于那些习惯于喝无糖茶饮的人来说，添加一些促进循环、加速代谢的食材是不错的选择，如柠檬、薄荷等。搭配这些食材不仅能提高绿茶的风味，更能增加其健康效益。比如柠檬汁能最大限度地提高儿茶素的吸收率，帮助身体吸收6倍以上的儿茶素，从而提高消耗脂肪的效率并发挥强大的抗氧化效果。而薄荷不仅有提神解郁、镇定心神的效果，还能缓解因酷热天气和频繁进出冷气房引发的“热感冒”。为了避免影响绿茶的保健效果，应避免添加白砂糖或奶精。

下面介绍六款搭配绿茶的健康饮品：

绿茶＋柠檬：延缓老化，提高抗氧化效果并帮助消耗脂肪。

绿茶＋薄荷：放松身心、缓解压力。

绿茶＋玄米：消脂、降三高，有助于防止动脉硬化与糖尿病等心血管疾病。玄米的γ谷维素和γ胺基丁酸都能降低坏胆固醇和三酸甘油酯。绿茶的香气能缓解紧张情绪。这些组合特别适合喜欢养生的人士享用。绿茶咖啡DIY也是不错的选择！它结合了咖啡和绿茶的香味与功效相得益彰带来双重健康益处。冲泡好黑咖啡和绿茶（冰或热皆可）按一定比例混合饮用即可享受其美味与健康功效。但要注意控制咖啡因的摄入量不要过量哦！别忘了按照正确冲泡方式冲泡绿茶以获得最佳效果哦！另外需注意儿茶素并非越多越好摄入过量有可能引发不适因此要合理享用！”至于绿茶如何冲泡能让儿茶素大量释放需要注意以下几点：首先选用新鲜优质的茶叶其次控制水温在适宜范围不宜过高或过低泡茶时间不宜过长以免影响茶叶口感和营养成分的释放选择正确的泡茶器具也是关键建议使用紫砂壶或玻璃杯等良好的保温性能有助于茶叶的营养成分充分释放每一杯绿茶都是对健康的呵护与关怀适量饮用才能更好地发挥其功效千万不要一次喝太多哦！喝绿茶注意事项及健康须知

品茶养生，是中国古老的文化传统。绿茶，作为其中的佼佼者，深受大众喜爱。喝茶并非简单的烧水投叶，其中蕴含着诸多注意事项。适量饮用绿茶，每天控制在大约1000毫升至1500毫升之间，才能发挥茶叶的最大功效。过量饮用绿茶可能会导致铁质吸收受阻，长此以往可能引发缺铁性贫血。浓茶中的咖啡因和茶碱含量较高，可能引发心悸、血压升高以及失眠等副作用。

在品茶过程中，常见的错误喝法如空腹喝茶、睡前喝茶以及饮用隔夜茶等，都可能刺激肠胃，甚至导致失眠。特别需要注意的是，茶叶泡得越久，释放出的咖啡因越多。若希望减少咖啡因的摄入，建议控制茶叶的冲泡时间。热茶中的单宁酸和咖啡因含量较高，可能刺激大脑神经，影响睡眠。晚上饮茶时，可以选择用冷水泡茶或者缩短泡茶时间。

想要充分发挥绿茶的燃脂效果，可以尝试一些“加料”喝法。例如，在绿茶中加入一些有助于减肥的成分，如柠檬、蜂蜜等，可以增加儿茶素的含量，提高燃脂效果。但请注意，这些“加料”喝法需要适量，过度添加也可能影响茶的口感和功效。

关于绿茶的功效，除了燃脂瘦身，还有诸多研究指出其对于健康的益处。例如，有研究表明，每天一杯绿茶可能降低青光眼风险达74%。但需要注意的是，文章中所提到的研究内容并未经过本站核实，仅供参考。读者在参考这些研究时，应自行进行研判，并结合自身情况适量饮用绿茶。

喝绿茶有益于健康，但要适量、科学饮用。在享受绿茶带来的美味与健康的也要注意以上提到的注意事项和须知，以免养生不成反伤身。