美国下修高血压标准，台湾不跟进！关于血压你该知道这10件事

高血压：现代生活的挑战与应对策略

现代社会的快速发展，人们的生活节奏加快，生活方式也在不断变化，而高血压这一现代文明病逐渐进入了人们的视野。美国最近对高血压的定义进行了调整，引发了全球的关注。今天，我们就一同深入了解高血压的奥秘及其对我们的影响。

让我们回溯到生命的起源。如同鱼儿在水中游弋，爬虫在地上爬行，人类得以站立行走，血压扮演着关键的角色。血压不仅是维持全身血液循环的原动力，更是生物力学的重要指针，是我们生命不可或缺的重要因素。

血压是保证人体器官正常运作的关键。心脏的有力收缩将血液压入动脉，为脑部、心脏、肺脏、肝脏、肾脏、以及肠胃等人体重要器官输送氧气及养分。心脏舒张时，静脉的血液回流到心脏，形成了生生不息的血液循环系统。

正常的血压是120／80 mmHg。但什么是高血压呢？高血压的定义是血压高于140／90 mmHg。根据台湾高血压学会和高心医学会的指引，高血压分为四个不同的阶段。而美国心脏学会最近将高血压的定义调整为130／80 mmHg，这一改变是基于大量的临床研究和数据。

是否所有的高血压病患都应该追求过低的血压呢？答案并非如此。对于伴有血管硬化狭窄疾病的患者，血压目标应该更为严格；而对于单纯的高血压病患，血压标准可以适当放宽。这是因为不同的病情需要不同的应对策略。

王宗道医师强调，高血压不仅仅是数值的问题，更是生活方式的问题。改变不良的生活习性，如健康饮食、规律作息、适量运动等是治疗高血压的基础。不同类型的高血压病患对于血压的耐受性是不同的，过度降低血压可能会导致不必要的副作用。

台湾的高血压治疗指引已经提出，对于某些特定的人群，如冠心病、糖尿病等患者，血压应控制在130／80 mmHg。而对于75岁以上的老年人，血压至少应降低至140／90 mmHg。在病患能够耐受的情况下，进一步降低收缩压至120 mmHg会对病情有更多的帮助。

高血压是一个复杂的疾病，需要我们综合应对。在遵循医师建议的我们也需要调整自己的生活方式，以期达到最佳的治疗效果。让我们共同努力，远离高血压的困扰，拥抱健康的生活！高血压：无声的杀手与预防之道

高血压，这个被称为“无声的杀手”的疾病，已在台湾造成了超过475万的受害者。高血压初期症状常被忽视，一旦被发现，往往已伴随心血管问题。根据的统计数据，高血压在国人十大死因中位列第八，与其相关的心脏疾病和脑血管疾病则分别占据第二和第三的位置。每年，有逾3万5000人因高血压而失去生命，这意味着每四个人中就有一个人可能因高血压而丧生。

专家王宗道强调，对于高血压病患来说，收缩压降低至少20mmHg能有效减少脑中风、心肌梗塞和心脏衰竭的死亡风险。但这并不意味着血压越低越好。不同的患者，降压目标有所不同。单纯的高血压患者血压可控制于140／90 mmHg，但对于有血管硬化狭窄疾病的患者，血压应维持在较低水平，即130／80 mmHg。这类患者的血压耐受度较低，降压过程中可能会出现头晕、胸闷、心悸等副作用。降压应循序渐进，先观察耐受性，再逐步调整药物。

与此低血压同样危险。王宗道指出，根据医学定义，当血压低于80／40 mmHg或出现头晕、疲倦、胸闷等症状时，即可诊断为低血压。低血压可能导致器官血液供应不足，出现休克等危及生命的情况。对于姿态性低血压患者，过度降压可能增加跌倒受伤的风险。对于高血压患者，测量站姿血压十分必要。

预防高血压，从日常做起。以下是一些有效的预防措施：

1. 减少油脂摄取：避免动物性脂肪，如猪油、牛油，适量使用植物油。

2. 清淡饮食：减少盐、糖、味素、胡椒粉等调味品的摄入，成人每天食盐摄取量应为一茶匙。

3. 少吃加工食品：如火腿、熏鸡、香肠等。

4. 高纤饮食：适量摄取糙米、燕麦、坚果等食物。

5. 多吃蔬菜水果：每天至少摄入3份蔬菜和2份水果。

6. 限酒：避免过量饮酒。

7. 控制体重：维持身体质量指数（BMI）在健康范围内，男性腰围小于90公分、女性小于80公分。

8. 适当运动：每次运动30分钟，每周至少150分钟中等强度的身体活动，如快走、骑车、游泳等。

让我们共同行动起来，预防高血压，远离这个“无声的杀手”。标题：美国调整高血压标准，台湾维持原状你需要了解的关于血压的十个要点

开篇首句引人关注：每天量血压，守护您的健康。你是否知道如何正确地测量血压？这十个要点让你深入了解血压管理。

一、在测量血压前的一个小时，避免进食。因为食物消化过程中会影响血压波动，所以建议在测量前半小时避免运动，让身体处于相对平稳的状态。

二、在测量前清空大小便，确保身体处于舒适的状态，避免不必要的干扰因素。

三、选择一个温暖安静的环境，独自五分钟，不受外界干扰，让心情和身体都放松下来。

四、测量时双脚平踩在地面上，不要交叉。背部和手臂要有支撑，让身体保持稳定。

五、手臂裸露，将血压计的束带贴合手臂宽度，这是获得准确血压值的关键步骤。

六、每次测量后建议重复测量一次，取两次的平均值作为本次的血压值，确保结果的准确性。

七、至于美国下修高血压标准，而台湾并未跟进这一调整。对此，我们应了解两地可能存在不同的医疗标准和观点。

八、除了以上提到的测量要点，我们还需要了解高血压的危害和预防措施。通过健康饮食和适度运动来降低高血压的风险。

九、保持良好的生活习惯和心态对于血压管理至关重要。避免长时间的压力和紧张情绪，定期进行血压检测。

十、我们要强调的是，如果你感觉血压可能存在问题，一定要及时就医。只有专业的医生才能给出准确的诊断和治疗建议。

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