患上关节炎多吃含维D的食物 关节炎患者的饮食禁

运河百科为您介绍关节炎吃什么好，哪些食物需忌口。对于关节炎患者来说，食物的选择在很大程度上影响着病情的轻重。了解这些知识，有助于更好地管理病情，提高生活质量。

一、有益食物推荐：

得了关节炎，有些食物可以帮助缓解症状和促进恢复。多喝低脂牛奶有助于人体对钙质的吸收，改善骨关节症状。富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如三文鱼、沙丁鱼、核桃等，对关节炎有很好的治疗作用。多吃富含维生素D、维生素C和富含花青素的食物，如蘑菇、虾、鸡蛋、橙子等，也对关节炎患者有益。

二、饮食禁忌：

关节炎患者需要注意一些食物禁忌。花生、巧克力等富含氨酸物质的食物容易产生导致关节炎的介质物质，加重或引发病情，需少吃或不吃。要适量摄入富含组氨酸、精氨酸等的食物，如动物血、蛋、鱼等。富含脂肪和胆固醇的食物以及酒、咖啡等饮料也会加重关节炎病情，应尽量避免。

三、预防护理：

预防关节炎发病的环境因素很重要。患者应注意个人卫生和环境卫生，避免潮湿环境有助于预防病原菌生长。避免感染尤其是链球菌感染也是预防关节炎的重要措施之一。吸烟与类风湿关节炎的发病有显着相关性，因此也是预防措施之一。患者还需要保持乐观心态，调整生活方式和进行功能锻炼，这些都有助于预防关节炎的发生和加重。

针对不同的关节炎症，选择适宜的运动方式至关重要。膝关节炎患者适宜选择游泳和散步等低强度运动，但需避免过度行走及下楼梯。对于腰部及颈部关节炎的患者，可进行局部关节的旋转活动，但应避免长时间伏案工作或仰头。强直性脊柱炎患者最适合的全身锻炼方式是游泳，其有助于缓解病情。至于手部小关节炎的患者，可以选择编织、编绳、捏橡皮泥、剪纸、书法、打字、园艺等活动，以灵活小关节。

运动强度的控制也是关键所在。患者应从较小的运动量开始，逐步增加运动强度和时间，确保运动后不会引发关节疼痛。建议在有条件的情况下，患者在风湿病专科及康复专科医师的指导下进行上述功能锻炼。

患者还应注意生活方式的调整。以强直性脊柱炎患者为例，站立时应保持直立姿势，多睡硬板床，并尽量保持仰卧位，避免屈曲挛缩。枕头的高度也要适中，如一旦出现上胸椎及颈椎受累，应立即停用枕头。膝关节炎患者则应避免穿着高跟鞋，以减轻关节负担。通过这些细致入微的生活方式和运动调整，将有助于缓解关节炎症状，提高生活质量。