过度疲劳的征兆 5款药膳缓解

警惕白领过度疲劳的征兆与缓解策略

仔细观察我们身边那些日夜奋战的白领，你会发现他们中的许多人常常挂着疲惫的面容，喊出“累”的声音。是的，过度疲劳已经悄然侵袭了他们的生活。那么，如何识别过度疲劳的征兆呢？

征兆一：记忆力减退。你是否发现自己开始忘记熟人的名字，心算能力也大不如前？这可能是过度疲劳的信号。

征兆二：身体疼痛。长时间的坐姿和紧张的工作可能导致你的肩部与颈部强直性发麻，甚至出现肝功能异常。如果你还有高血压、糖尿病病史，心电图结果不正常，那就更应该警惕了。

征兆三：情绪波动大。做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪，这些都是过度疲劳的表现。

征兆四：睡眠质量差。你的睡眠时间是否越来越短，醒来也感到不解乏，还容易因为疲劳和苦闷失眠？这些都是过度疲劳的症状。

征兆五：小毛病不断。频繁的头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查却没有结果，这可能是你身体在向你发出警告。

征兆六：肠胃问题。持续的肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定，这些都可能是过度疲劳的表现。

征兆七：性能力下降。对于中年人来说，过早出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。

为了缓解工作疲劳，这里推荐五道药膳：

1. 枣仁莲子粥：酸枣仁、莲子、枸杞、粳米和大米共同煮粥，可适量加糖，具有安神、补脑的功效。

2. 枸杞羊脑：羊脑与枸杞共同蒸煮，形如豆腐脑，具有补脑、调养躯体疲劳的效果。

3. 黄芪鸡：将黄芪、陈皮、肉桂与公鸡一起炖制，吃肉喝汤，可调养躯体疲劳、体力下降。

4. 人参糯米粥：人参、山药、糯米共同煮粥，加入红糖，具有补益元气、抗疲劳等多种功效。

5. 鳗鱼山药粥：鳗鱼、山药、粳米共同煮粥服用，具有气血双补、强筋壮骨的功效，常服可消除疲劳。

生活忙碌的我们，别忘了关注自己的身体健康，及时发现自己是否过度疲劳。适当休息和调理，让自己的生活更加美好。