儿童减肥要注意营养均衡

确定孩子是否真的肥胖并非一件简单的事。只有孩子的体重超过标准身高体重的20%以上时，我们才能称之为肥胖，而如果超过了50%以上，那就是重度肥胖了。在关注孩子体重的我们必须深入了解导致肥胖的背后原因。排除了病理性因素后，营养过剩、运动不足等因素可能是引起单纯性肥胖症的主要原因。

对于单纯性肥胖症的孩子，实施减肥计划时必须遵循一些重要原则。这种肥胖与生活方式息息相关，家长应首先帮助孩子纠正不良的生活习惯，而不是盲目追求快速减肥。一些减肥广告所宣称的迅速瘦身效果是不科学的，家长应当提高警惕。

对于儿童来说，减肥过程中的一些禁忌必须牢记。绝对禁止孩子喝减肥茶或服用短期速效减肥药，因为这些药物中往往含有等成分，可能导致厌食、失眠、思维异常、血压升高等不良反应，严重影响孩子的生长发育和智力。采用饥饿疗法来减肥也是不可取的，因为孩子正处于生长发育的关键时期，需要充足的营养。至于吸脂手术，更是不可取的选择。

那么，如何帮助孩子健康减肥呢？家长可以从饮食和运动两方面入手。饮食方面，小胖墩应以清淡少盐为主，避免油腻、过咸、高热量高脂肪以及烟熏食品。烹饪方式也应选择健康的方式，如清蒸、炖、煮等。家长还需协助孩子改掉不良饮食习惯，如不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等。运动方面，应以游泳、步行、跳绳、慢跑等有氧运动为主，每天不少于20分钟。

提醒各位家长，给孩子减肥时一定要耐心，不可急于求成。如果孩子的体重随着身高的增长而有所减少，那么就说明已经取得了初步的减肥效果。如果每周体重下降超过0.5千克，就需要引起警惕了，因为体重下降过快可能会对孩子的健康造成不良影响。在帮助孩子减肥的过程中，家长应多与孩子沟通，鼓励他们坚持健康的生活方式，共同迈向健康快乐的人生。

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