会喝水也是药 5个喝水习惯能治小病

生活中的小毛病，虽然不必过于紧张，但也不能置之不理，它们或多或少会影响我们的日常生活和工作。其实，通过调整喝水习惯，或许就能解决这些小问题。你试过吗？

5个喝水习惯缓解小病痛

感冒时，喝对水很重要。如果你感到寒冷、头痛、鼻塞，咳出的痰是清稀的，可能是风寒感冒，这时可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒。而风热感冒时，喝些辛凉饮料如薄荷茶，可缓解症状。

胃部不适时，可以尝试喝土豆粥。中医认为，土豆能调和脾胃、补气益中，有助于缓解胃痛。但若是持续性胃痛，还是建议去医院就诊。

对于便秘问题，除了多喝水，还可以尝试喝绿茶，特别是毛尖类的绿茶，润肠通便效果更好。

咳嗽时，多喝热水可以稀释痰液，缓解气管和支气管黏膜的不适。

如果失眠，可以尝试醋兑水喝。醋酸能消除紧张性疲劳，帮助你轻松入眠。但需注意，醋的摄入量要适中，最好用温水稀释后再饮用，否则可能对牙齿造成腐蚀。胃溃疡和胃酸过多的人要慎用此法。

那么，在夏季如何健康饮水呢？

夏季饮水指南

1. 饮水方式

口渴时，应少量多次慢饮。大口喝水可能带来诸多不良后果：一是会迅速稀释血液，增加心脏负担；二是可能导致出汗增多，进一步丢失电解质；三是可能吞咽过多空气，引发打嗝或腹胀。正确的饮水方法应该是将一口水含在口中，分几次徐徐咽下，这样能有效滋润口腔和喉咙，缓解口渴感。

2. 饮水量的个性化调整

正常的健康人可以通过尿液颜色来判断是否需要补充水分。正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色过深，就应该增加水分摄入；反之，颜色过浅则可能意味着饮水过多。

对于病人而言，饮水需求更是因人而异。例如，心脏病患者、急性肾炎患者、肾功能衰竭患者等都需要根据具体病情来调整饮水量。感冒发烧的患者，由于水分丢失较多，需要适当增加水的摄入量。

生活中的小病小痛，不妨从调整喝水习惯开始，学会科学饮水，让身体更健康。