发胖千万别慌张 8原则转胖为瘦

女性防止肥胖的必修课：八项日常习惯助你轻松瘦身

随着生活水平的提高，越来越多的女性开始关注自己的身材。当发现体重有所上升时，不要慌张，对照这八个日常习惯，行动起来，逆转发胖趋势。

一、定时排便，排出毒素

养成每日定时排便的习惯，有助于排除体内的毒素。有时候体重迟迟不降，往往是因为体内毒素的累积。保持规律的排便习惯是维持身材的第一步。

二、健康饮食，远离油腻

油腻的食品不仅含有超高的热量，更是健康的头号杀手。尽量选择蒸或水煮的食品，保持饮食的清淡与健康。

三、专注进食，避免诱惑

千万不要一边看电视（或看书）一边吃零食。这样容易让人在不知不觉中吃下三倍以上的食物。避免养成这种坏习惯，有助于控制食量。

四、不勉强自己

不要勉强自己吃下吃不下的美食。不要因为觉得丢掉可惜而勉强自己吃太多。要学会适当放弃，这样才能更好地控制自己的食欲。

五、晚上九点后不再进食

为了控制体重，晚上九点后最好不再进食。如果平时有吃宵夜的习惯，可以尝试以水果、青菜或高纤饼干代替。记住，一餐宵夜的热量等同于一日三餐的总和。

六、减压不靠食物

以吃东西来抗压并不值得提倡。这不仅不利于健康，还会影响你的身材。找到更健康的减压方式，如运动、冥想等。

七、避免断食与甜品过量

不要勉强自己断食或不吃喜爱的甜品。减少它们的摄入次数和分量，可以避免暴饮暴食的现象。

八、多喝水，远离饮料

谢绝含糖饮料，以白开水代替。无论糖分多低，饮料的热量都是不容忽视的。白开水不仅无热量，还能帮助维持身体的水分平衡。

编辑推荐：女人防止肥胖的注意事项发现胖了，立刻要遵守以上八个习惯。减肥是女人们一生的必修课。想要成功减肥，找对方法并持之以恒是关键。了解更多有效的减肥方法，请进入减肥频道。记住，美丽身材的塑造需要时间与耐心，只要坚持，就一定能找到适合自己的瘦身之路。